При похудении цифра на весах стоят на одном месте? В чем же причина?

При похудении цифра на весах стоят на одном месте? В чем же причина? Похудение, Правильное питание, Лишний вес, Диета, Питание

Как часто слышим подобные жалобы от тех кто худеет? Они следуют меню, пьют достаточное количество жидкости, активно занимаются физическими упражнениями, но вес застрял на месте. Они отчаялись и задаются вопросом: "Что я делаю не так?"

Действительно, что пошло не так? Вначале процесс похудения шел легко, но внезапно результаты стали все меньше и меньше, и внезапно наступил момент, когда неделями или даже месяцами нет никакого прогресса. При этом люди продолжают усердно заниматься физическими упражнениями, придерживаться рационального питания и пить достаточное количество воды. Но вес застревает на одном месте!

Конечно, тут возникают вопросы о "плато". Это действительно важный аспект, но только одной стороны медали.

В какой-то момент наш организм (а точнее, мозг) решает, что пора привести все процессы, связанные с похудением, в равновесие. И каждому человеку этот момент наступает индивидуально. Нет такого, чтобы человек худел два месяца и знал, что на следующий месяц наступит "плато", и все будет в порядке. Или после сброса каждых 10 килограмм. Кстати, у меня самой плато наступало примерно после этого этапа.

"Плато" должно наступать и это нормально. Поэтому, дорогие друзья, нужно относиться к этому спокойно. С точки зрения физиологии, мозг уравновешивает все процессы в организме, приводит химические реакции к оптимальным значениям на данный момент.

Но помимо "плато" есть и другие причины, почему ваш вес упорно застревает и не хочет двигаться.

На потерю веса влияет множество факторов, начиная от недостатка сна и заканчивая проблемами со здоровьем. Возможно, пришло время пересмотреть свою стратегию похудения.

Первая причина:

Знакомо ли вам понятие "оптимизация"? Это когда ресурсы перераспределяются для достижения других целей. Как школы и больницы, которые закрываются в малонаселенных районах, чтобы освободившиеся средства были использованы в других областях. Аналогично, наш организм решает оптимизировать распределение энергии. Мозг понимает, что поступающей с пищей энергии стало недостаточно и начинает принимать меры по экономии. Сердечные сокращения замедляются, дыхание становится реже, желание двигаться уменьшается, а аппетит увеличивается. Это происходит из-за недостатка калорий в вашем рационе относительно вашего веса, роста и возраста.

Вторая причина:

Это полностью противоположная первой. Здесь мы имеем дело с избытком здоровой пищи. Да, вы правильно питаетесь, но съедаете слишком много. Возможно, у вас уже сложилась привычка видеть большие порции и вы не замечаете, что едите лишнее. Например, вы не учитываете калорийность определенных продуктов, которые употребляете. Это может быть льняное масло, молоко, квас или чай со сливками. Каждый из этих продуктов имеет свою калорийность, и если их потребление выходит за рамки необходимых калорий, то дефицита нет и процесс похудения затрудняется.

Хотите раз и навсегда сбросить лишние килограммы и изменить свою жизнь к лучшему? Мы сделали телеграмм мини обучение в нашем телеграмм боте. Это поможет тебе, обрести базовые знания и навыки в похудении, и привести к первым результатам - перейти