Позитивные изменения в образе жизни дают обратный ход процессу старения
Позитивные изменения в образе жизни, такие как потребление здоровой пищи и умеренные занятия физическими упражнениями, могут повернуть вспять процесс старения, если верить новому исследованию, опубликованному в журнале «Ланцет (Онкология)». Исследование ученых Университета Калифорнии (Сан-Франциско) показывает, что позитивные изменения в образе жизни (питание, упражнения, социальное взаимодействие и др.) способны повернуть вспять процесс старения, что достигается посредством увеличения длины теломеров, протеиновых комплексов на концах хромосом, контролирующих старение организма.
Исследователи из Университета Калифорнии (Сан-Франциско) обнаружили, что определенные изменения образа жизни способны увеличить длину теломеров. Теломеры являются протеиновыми комплексами ДНК, которые расположены на концах хромосом, контролирующих процесс старения. Они защищают хромосомы от повреждений. Если сами теломеры укорачиваются или повреждаются, клетки стареют и умирают быстрее, что и является сутью феномена старения.
Биологический возраст можно спрогнозировать при помощи длины теломеров, сообщают исследователи. Короткие теломеры связаны с повышенным риском преждевременной смерти и возрастных заболеваний, среди которых рак (груди, предстательной железы и легких), заболевания сердца, сосудистое слабоумие и ожирение. Для своего исследования ученые проанализировали состояние двух групп мужчин, диагностированных с раком предстательной железы (простаты) низкой степени риска. Участники обеих групп не применяли никаких традиционных видов терапии рака, среди которых хирургическое вмешательство и радиотерапия.Членам первой группы было предписано введение всесторонних изменений образа жизни.
Среди них:
- растительная диета на основе цельных продуктов питания;
- умеренные физические упражнения;
- применение методик снижения уровня стресса, таких как медитация и йога;
- более тесное социальное общение.
Во второй группе не должно было произойти никаких изменений в образе жизни.
Исследователи измерили длину теломеров мужчин в начале эксперимента и в его конце (через пять лет). Данные исследования продемонстрировали, что группа изменений образа жизни увеличила длину теломеров на 10%, у второй группы аналогичный показатель снизился на 3%. Кроме этого, чем существеннее были позитивные изменения в образе жизни, тем значительнее был показатель увеличения длины теломеров.
Авторы исследования пишут:
«После пяти лет относительная длина теломеров увеличилась в группе вмешательства в образ жизни, а в контрольной группе наоборот – уменьшилась; разница между группами оказалась существенной. Мы также обнаружили взаимосвязь между степенью приверженности изменениям образа жизни и уровнем увеличения длины теломеров».
Ученые сообщают, что, хотя исследование и не проводилось с тем, чтобы определить влияние изменений в образе жизни на развитие рака простаты, предыдущая исследовательская работа показала, что позитивный характер изменений способен задержать развитие заболевания на его ранних стадиях.
