Посмотреть видео с котиками и еще 5 необычных способов лучше запоминать информацию
Для многих из нас школьная зубрежка превращалась в настоящую пытку. К счастью, есть много других, гораздо более приятных способов лучше усваивать информацию. Рассказываем про самые интересные из них!
Использовать шкалу Эббингауза
60% знаний, которые мы получаем за день, мозг подчистит за время сна. Чтобы усвоить важную информацию, повторяйте ее по системе немецкого психолога Германа Эббингауза:
Первый раз — через 20 минут после прочтения.
Затем на следующий день.
Через два дня после последнего повторения.
Далее — через две недели и финальный раз — через два месяца.
Так вам не придется по советской системе обучения 30 раз повторять один и тот же урок, чтобы он отложился на подкорке.
Съесть апельсин
Ученые из Японии на протяжении семи лет наблюдали за пожилыми людьми, склонными к развитию деменции и других ментальных заболеваний. Исследование более 13 тысяч испытуемых показало, что ежедневное употребление цитрусовых может снизить риск ухудшения памяти на 25%. Так что перед тем, как приступить к лекции или семинару, перекусите апельсином, мандарином или грейпфрутом. Вдруг запомните больше информации!
Правда, в одном из прошлых постов мы побеседовали с экспертом-нутрициологом и выяснили, что качественно повлиять на наши когнитивные способности еда может только при комплексном подходе. Узнайте, как настроить свое питание, чтобы стать умнее, или пройдите курс нутрициологии, чтобы раскрыть все секреты нашего организма.
Послушать классическую музыку
Некоторые исследователи пришли к выводу, что классические композиции улучшают память и концентрацию. Ученые даже провели эксперимент: разделили участников на три группы и предложили сыграть в игру на запоминание. Испытуемые, которым включили Моцарта и Вивальди, справились быстрее, чем те, кто слушал рэп или сидел в тишине. Если вам срочно нужно повторить билеты перед экзаменом или подготовиться к лекции, попробуйте включить классику.
Пройтись по комнате
Считается, что данный метод изобрел римский оратор Цицерон. Перед важным выступлением он делал круг по своей комнате, каждому предмету присваивая определенный тезис. Позже он мог легко мысленно повторить этот путь и восстановить правильную последовательность. Применение «цепочки Цицерона» требует определенной практики. Поэтому начать стоит с простых презентаций, и уже после использовать его для запоминания более сложной информации.
А если хотите готовить такие же сильные публичные выступление, как Цицерон, пройдите бесплатный курс «Сильная презентация: от идеи до выступления». Всего за три часа занятий вы научитесь быстро создавать структуру, контент и оформление, а также узнаете, как чувствовать себя уверенно перед аудиторией.
Посмотреть видео с котиками
Исследователи из Университета Хиросимы доказали, что милые вещи повышают нашу продуктивность во время учебы и работы. И хотя положительные изменения составляют всего 10%, попробовать точно стоит. В следующий раз, когда вам потребуется повысить внимательность и запомнить информацию, включите видео с котятами. Однако здесь есть опасность слишком увлечься и забыть про подготовку. Но кого это волнует, когда на вас с экрана смотрит умилительная мордашка?
Потанцевать
Физическая активность не только улучшает настроение, снижает стресс и повышает уровень гормона счастья, серотонина. Американские исследователи обнаружили, что танец в латиноамериканском стиле Zumba способствует развитию новых нейронных связей, особенно в областях мозга, связанных с долговременной памятью.
«Зубрежка» эффективна, если вам нужно запомнить стих. Но если вы хотите качественно усвоить информацию, используйте другие методы. На образовательных курсах Нетологии вы можете перевести новые знания в практику, чтобы погрузиться в новую профессию в программировании, маркетинге и других направлениях.
Выберите бесплатный курс, чтобы познакомиться с возможностями образовательной платформы. А для тех, кто уже определился с вектором развития, весь ноябрь действует скидка 45% по промокоду по NETONOVEMBER по направлениям программирование, маркетинг и творческие профессии.
Реклама ООО «Нетология»