Поездка в поезде при болях в спине⁠⁠

Здравствуйте. Ищу совета от людей со схожими болями в пояснице, может посоветуете какую то подушку или хитрый способ (лететь самолётом) В поезде долго ни посидеть, ни полежать, ходить по всему вагону – как минимум не хочется мешать другим людям. Всем заранее спасибо