Подготовка к Забер.рф с нуля
Продолжение Кто бегал полумарафон?
И так, с октября 2020 я с нуля начал готовиться к полумарафону. Бегал 3 раза в неделю по 5км и умирал от усталости. Первая пробежка на 5км оказалась пыткой. Через пару тренировок я убил колени и отдыхал около недели. После этого купил новые кроссовки для бега Nike Renew Run и колени больше не болели. Потом наступил новый год, отмечание и бегать желания не было. Подзабил и набрал около трёх кг. Только начал бегать в начале февраля и случился со мной коронавирус. Снова месяц упущен. После этого всё начинал с нуля, так что в итоге моя подготовка к полумарафону составляет около трёх месяцев.
Результат подготовки: скинул около 5-6кг, улучшил результаты в темпе и по пульсу и пробежал 22км без гелей или кофеина, с собой было только пол литра изотоника.
Через 9 дней забег, надеюсь пробежать за 2,5 часа. Если кому-то интересно, ссылки на Strava и Garmin (часы купил около месяца назад, там статистика небольшая).А пока пара скриншотов?
P.S. Немного хвастаюсь, немного мотивирую, немного жду советов и рекомендаций.
