Памятка для тех кто хочет бросить курить, но почему то не бросает и клюёт мозги себе и (или) другим.⁠⁠

Первое и самое главное - не надо ставить себя в такие тиски : либо всё либо ничего, ибо вероятность вашего поражения 99,99%.

Ничего страшного, если бросая или бросив, вы скурите одну сигарету, да хоть три! Главное условие при этом - должен быть веский повод. Повторюсь веский, а не то,что тебя подрезал мудила на дороге или нахамили в магазине. Каждый определяет серьезность ситуации сам, но на первых порах,пока ты не научился управлять желанием (а не оно тобой), лучше этим особо не злоупотреблять, и поставить себе критерии как можно выше, когда можно позволить себе выкурить сигарету.

Второе, но не менее важное не зарекаться ни перед собой, ни перед кем; не хвалиться на каждом углу,что бросил или бросаешь. Как ни странно, но действительно, чем больше ты треплешь-тем меньше вероятность удачи.

Лучше пробуй бросать в одиночку, сам на сам. Не получилось сорвался-пробуй снова. Но никому не говори. Так будет легче принять бой снова. По крайней мере к тебе никто с ухмылочкой подходить не будет, мол опять не вышло.

Итак ты собрался бросить курить. Наверное что то подтолкнуло тебя к этому? Задай себе пару вопросов.

- Зачем тебе это? Да, действительно, зачем ты хочешь бросить курить? Если нет толкового ответа, не бросай, кури дальше и не парься,пока не ответишь на этот вопрос.

Нас уверяют, что курение уменьшает среднюю продолжительность жизни на 10-20 и более лет.

Но как тогда объяснить тот факт, что многие долгожители курили и курят ? Есть примеры (google в помощь) курящих и побухивающих (в разумных пределах) людей,которые живут намного дольше спортсменов.Можно надеяться на эти малочисленные примеры и уповать, что тебе повезет и ничего с тобой не случиться.

Но когда появится причина, любая,даже самая безобидная, например мерзкая вонь из твоей пасти или желтые зубы , то есть повод попробовать бросить всерьёз.

Всерьёз- это самое страшное слово, которое пугает и останавливает курильщика.

-Как это навсегда??!

- Да навсегда,прям ни одной ни одной сигареты.

После такого диалога с самим собой, как правило всё катится к чертям, либо делается неудачная попытка бросить, после которой вера в себя начинает исчезать всё больше и больше..

Второй вопрос -зачем ты бессмысленно куришь? Пробуй курить не по привычке,а обдумывая это действие, пока тлеет сигарета. Это займет немного, всего пару минут. И...

Так остановлюсь-ка я покурить. Вот стою вдыхаю вредный, дым,который мне ничего не даст, даже легкого головокружения и кайфа, как по началу,не даст. Просто вдыхаю и выдыхаю. Вдыхаю и выдыхаю смертельный коктейль ядовитых химических веществ, включая мышьяк и полоний-210, метан, водород, аргон и цианистый водород, ацетальдегид, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин, диметиламин, ДДТ, этиламин, формальдегид, сероводород, гидрохинон, метиловый спирт, метиламин, соединения никеля и пиридин, а так же кучу других нереальных вкусняшек ,многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными (т.е. накапливаются в организме).

Тщательно обдумывай каждую затяжку.Подумай,зачем ты это делаешь и осознанно ли. Может пошевелив мозгом в данную секунду, когда куришь, ты более осмыслишь то,о чем пишут на пачках и вреде курения.

Суть : курить только когда тебя что то жестко выбило из колеи и это совсем необходимо (состояние шока) и,да, не кричи об этом на каждом углу.

Что нужно понять и сделать.

Углубимся немного в дебри психологии. Первое, что нужно вспомнить - у тебя есть самоконтроль. Да-да, чудесный апгрейд человечества, полученный в ходе длительной эволюции, но однако это не единственная гордость. Ты человек, а значит должен обладать самосознанием- способностью отслеживать свою деятельность и понимать,почему ты ей занят. Благодаря этой фишке, порой можно предсказывать свои поступки,а это отличная возможность передумать.

Без самосознания самоконтроль был бы бесполезен. Тебе надо замечать,когда ты принимаешь решение, которое требует силы воли, иначе мозг по умолчанию выберет то,что легче.

Допустим, ты собрался отказаться от вредной привычки курить.Тебе нужно улавливать малейшие проявления пристрастия и представлять к чему они могут привести. Так же нужно понимать, что если в этот раз ты поддашься, то скорее всего завтра ты тоже закуришь.Так что отсекай все попытки.

Загляни в будущее, представь себя, не курящим. Ты будешь благодарить себя за то,что когда у тебя была возможность подкинуть себе ништяк-взять и бросить курить, ты поступил, как нормальный чел. Нужно совершить сознательный выбор- не закуривать. Самое нелегкое это неделя. Вторая будет легче. Особенно когда харкотина начнется-увидишь как организм себя от говна чистит. Самое время себе помочь- займись хотя бы зарядкой по утрам... Когда пробежишь хотя бы 5 км пару раз в неделю - ни о каких сигах мысли не будет. Да ты будешь упирать на хавку, но если параллельно начать заниматься-не бойся не разнесет, войдешь в нужную форму. Никаких секретов больше нет,это всё что помогло лично мне.

Я просто хочу помочь хоть кому то бросить курить. И если даже кто то просто попытается, прочитав этот пост, я буду безмерно рад.

Я верю в тебя.У тебя всё получится.

p.s. Простите за корявость написания и возможные ошибки если что.

Ну и да коммент для минуса там, внутри)