Ответ на пост "Вопрос о сбитом режиме сна и его исправлении. Что делать, если.."⁠⁠

Хочу порекомендовать два видео.

Первое - с очень годными рекомендациями на тему сна от Садхгуру, послушайте до конца, совет про душ - топ.

Второе - рекомендую включать перед сном, потихоньку, чтобы комфортно было слушать, мне очень помогает засыпать и настроиться на правильный сон:

Ну и от себя простая рекомендация, не наедаться за пару часов перед сном, не выпивать много жидкости, думать о чём то положительном во время засыпания, ложиться и вставать в одно время, не досыпать, если запланировали встать в 7 - вставайте, если самопроизвольно проснулись в 6:30 - вставайте. Темнота, полная (в тч советую изолировать мелкие источники света, зарядки там, свечение кнопки монитора-телевизора/мышки и тд), тишина, проветривание - это и так понятно.

Ещё топовый совет как-то слышал - спать раздельно со второй половинкой, отзывы у этого крайне положительные, но мб не каждому подойдет, тут надо выбирать как говорится. )