Организм с нами говорит. Комплексы упражнений и дополнительная информация(из цикла "Здоровый бред")
В завершении тем об опорно-двигательном аппарате и позвоночнике, решила поделиться комплексами лечебной физкультуры при нарушении осанки и сколиозе (при 3 или 4 степени и сильных болях делать очень осторожно, а ещё лучше под присмотром опытного инструктора ЛФК и с регулярным мониторингом у врача),
комплексом ЛФК при плоскостопии
и небольшим комплексом для укрепления шеи и грудного отдела позвоночника, половину которого можно выполнять на рабочем месте.
Если получится, то для ознакомления ещё будет несколько ссылок на видео по этим темам.
Комплексы ЛФК включают лишь общеукрепляющие упражнения. Специальные коррегирующие упражнения при сколиозе может подобрать только специалист после полного обследования и постановки диагноза. Это связано с тем, что сколиоз индивидуален и может проявляться по-разному, а потому и коррегирующие упражнения будут подходить конкретному человеку, а другому быть бесполезными, либо вовсе вредить.
Ссылки на видео для ознакомления.
***
https://youtu.be/irnQcjjcVFo
Врач доступно рассказывает о сколиозе
***
https://youtu.be/29SNhHewfqY
Полный комплекс классической лечебной физкультуры при сколиозе (жутко занудная озвучка с постоянным монотонным счетом, но комплекс интересный :)
**
https://youtu.be/lbL7uOBs_ho
Прикладная Кинезиология с профессором Васильевой. Исправление сутулости (немного своеобразная подача материала и чуть сложновато из-за специфической терминологии, но информация интересная. )
***
https://youtu.be/gDzRDxoxkq0
В качестве ознакомления, видео о коррекции сколиоза по методу Шрот (самостоятельно такое делать нельзя, так как позы коррекции подбираются индивидуально под каждый конкретный случай сколиоза)
***
https://youtu.be/xQNaDljAVr4
Врач о плоскостопии и стельках
***
https://youtu.be/zsoP_-EnPPY
Комплекс при плоскостопии
Здоровья вам и вашим близким.