Омега-3: незаменимый элемент для твоего здоровья⁠⁠

⚡️Омега-3: незаменимый элемент для твоего здоровья!

Хочешь быть здоровым, бодрым и умным? 😉 Тогда тебе точно нужно познакомиться с омега-3 – полиненасыщенными жирными кислотами, которые наш организм не может производить сам.

💪🏽 Зачем нужны омега-3?

❤️ Здоровье сердца: снижают уровень холестерина, кровяное давление и риск тромбов.🔥

Противовоспалительное действие: помогают бороться с хроническими воспалениями.

🧠 Здоровье мозга: улучшают память, когнитивные функции и настроение. DHA – ключевой компонент для развития мозга!

👀 Здоровье глаз: снижают риск возрастных заболеваний глаз.

🤰 Важны для беременных: DHA необходима для развития мозга и зрения малыша.

🐟 Где найти омега-3?

Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец)

Льняное семя, чиа, грецкие орехи

Добавки (рыбий жир, крилевый жир, веганские варианты из водорослей)

🤔 Сколько нужно омега-3?

Рекомендации зависят от возраста и здоровья. Лучше проконсультироваться с врачом.

⚠️ Побочные эффекты (в больших дозах): изжога, тошнота, диарея. Будьте осторожны с разжижающими кровь препаратами!

Больше в тг - https://t.me/+6SGKliBBDBAwZmJi
#сердце
#зрение
#мозг