Ох уж этот невроз⁠⁠

Всем привет, наверное, многие здесь знают что такое невроз: всякие там ОКР,  тревожные расстройства, ВСД и ещё куча придуманных диагнозов, дабы обозначить кучу симптомов.

Я страдаю этими состояниями с детства. Всегда был тревожным, мнительным, тонко чувствовал мир, навязчивые мысли мучили меня своей иррациональностью, а "ритуалы" только начинали брать меня в оборот. Но с течением времени ритуалы прошли, а вот мысли с депрессией никуда уходить не желали.

Это то самое состояние, когда ты все видишь в сером цвете, тебе ничего не хочется, но при этом, ты можешь загоняться упоротой мыслью в духе "А не гей ли я?", хотя отчётливо понимаешь, что это абсолютная дичь. Такие мысли могут возникать на самые дебильные темы. Я посетил несколько психотерапевтов, пил антидепрессанты, фенибут и ещё что-то из этой области, но все это лишь даёт временный эффект.

Мне довольно сильно помогает рационализировать эти мысли: любая мысль, которая может привести к действиям в теории просто разбирается таким образом, что яко бы "желание" убить своего ребёнка не что иное, как страх. При желании люди не ощущают страха или сомнений, что приводит к действию. В нашем же случае обратный процесс, и действие никогда не произойдёт. Таким образом я утилизирую 90% навязчивых мыслей.

Теперь про депрессивное настроение- ну, здесь вообще парадокс : я не интроверт, не зажатый и все такое, но почему-то не могу я радоваться мелочам и постоянно похихикивать над шутками, общаться со всеми подряд и прочее.

Мне интересно, много ли нас таких? Что вы обычно делаете для улучшения состояния и как удаётся вести социальную жизнь?