О тревожном расстройстве
Хлыст тревожного расстройства 😕
Тревожное расстройство — продукт неприятных мыслей. Результат: усталость, отсутствие смысла, потеря мотивации.
Психологическое и физическое бездействие усугубят положение. Психологическое — «загоны» и отсутствие попыток обуздать плохие мысли. А физическое бездействие — просиживание штанов, минимум деятельности.
Успокоить мысли поможет техника «ПУП»: проблема, убеждение, последствия. Берёте ручку и листик, затем описываете причину беспокойств и возможные последствия.
Как закончите, будет полная картина проблемы. Оцените последствия: что произошло на самом деле, а что вы себе придумали.
С физической составляющей проще. Нужно заставить себя делать нечто монотонное, чтобы голова меньше работала.
Вишенка на торте — общение. Обсудите с кем-нибудь проблему. Есть шанс, что проговорив тревоги, вы сможете ответить на все свои вопросы и станет легче.
В любом случае сосредоточьтесь на настоящем. Обуздайте тревожность и начните действовать прямо сейчас.
Тревожное расстройство — продукт неприятных мыслей. Результат: усталость, отсутствие смысла, потеря мотивации.
Психологическое и физическое бездействие усугубят положение. Психологическое — «загоны» и отсутствие попыток обуздать плохие мысли. А физическое бездействие — просиживание штанов, минимум деятельности.
Успокоить мысли поможет техника «ПУП»: проблема, убеждение, последствия. Берёте ручку и листик, затем описываете причину беспокойств и возможные последствия.
Как закончите, будет полная картина проблемы. Оцените последствия: что произошло на самом деле, а что вы себе придумали.
С физической составляющей проще. Нужно заставить себя делать нечто монотонное, чтобы голова меньше работала.
Вишенка на торте — общение. Обсудите с кем-нибудь проблему. Есть шанс, что проговорив тревоги, вы сможете ответить на все свои вопросы и станет легче.
В любом случае сосредоточьтесь на настоящем. Обуздайте тревожность и начните действовать прямо сейчас.