Непонятный страх...⁠⁠

Здравствуйте друзья! Мне 25 лет дело в том, что я боюсь высоты и глубины. Плавать умею, но как только вода достигает выше уровня головы, начинается панический страх... Так же стоит подняться на пятый этаж, смотрю вниз и ноги дрожат. Так же есть непонятный страх когда сплю если кто позвонит от вибрации телефона или даже просто от вспышки фонарика мигающего может затрясти, сердце начинает биться сильно...такое ощущение, что звонок из ада ) не понимаю с чем это связано? Как побороть страх? расскажите у кого есть опыт во всём этом?) P.S есть мечта прыгнуть с парашютом )