Навязчивые состояния: откровение заядлого ОКРщика)
Всем доброго дня!
Длительное время живу бок о бок с ОКР (попросту говоря, невроз навязчивых состояний). Описаний, что это и с чем его едят (и едят ли?) на Пикабу достаточно, поэтому не буду заострять на этом внимание.
Страдаю от этого с 13-14 лет и даже не помню с чего это началось. Последние полгода стало хуже и я решила обратиться к психотерапевту. Очень долго думала, как же описать свои симптомы и решила написать список. Сказать, что я офигела сама от себя, не сказать ничего (многое могла просто не вспомнить). Отдаю на ваш суд и ищу таких же как я, у кого есть этот "замечательный" друг и товарищ - ОКР. Страдать вместе не хочу. Хочу искать решение. Ну и понимания)
Итак, делится мое состояние на две составляющих - действия и мысли (ну естественно):
1. Действия. Сегодня я опишу только их. "Вкусненькое" оставлю на потом...
Если я не выполняю какое-то из них, то я чувствую сильнейшую тревогу. Мне кажется, что все не правильно. В отдельных случаях мне кажется, что что-то случится из-за этого.
1.1. Дерганья:
1.1.1. шея до "правильного" щелчка на связке (да-да, на связке, чтобы почувствовать ее).
1.1.2. живот до "правильного" или "удачного" подергивания
1.1.3. мышцы рук, иногда ног - до правильного ощущения
1.1.4. дергать головой и издавать звук - чтоб был правильный звук - это мое новое приобретение - дааа. Про каждое могу примерно сказать, когда появилось, но не могу сказать почему вдруг появилось. 1.1.2 - мой верный старичок.
Что такое "правильно" толком и не объяснить.
1.2. Достать чем-то до чего-то/почувствовать часть тела (в общем, связано с 1.1):
1.2.1. Достать костью щиколотки (или другой кости, или носом) до стены, чтобы почувствовать косточку. И вообще, "прилипнуть" к стене или другой поверхности, чтобы прочувствовать часть тела.
1.2.2. Почувствовать предплечьями какую-либо поверхность (холодную, теплую, шершавую)
1.2.3. Достать левым ребром до тазовой кости
1.2.4. Если сижу облокотившись на стену/спинку стула, то надо прощупать это все лопатками, желательно в определенном порядке.
1.2.5. Прочувствовать сустав локтя с внутренней стороны (на сгибе локтя), сильно прижимаю предплечье к плечу. Ни разу, черт возьми, не удовлетворил результат.
1.2.7. Прощупать кожу под ногтями правой руки левой рукой (и наоборот) - все в определенном порядке
1.2.8. Прочувствовать горло. Связано с 1.1.4. Бесит. Особенно если кашель и горло болит. Ощущения непередаваемо ужасные.
1.3. Проверки:
1.3.1. Я не могу отправить текстовое письмо или файл, не проверив в нем ошибки. Если я отправляю счета, договоры, то проверяю не менее 3х раз включила ли я в счет НДС, правильные ли реквизиты написала в договоре, для того ли клиента я выставила счет, не указала ли я в адресатах кого-то не того, не поставила ли я в копию кого-либо ненужного. Правильно ли я называю имя собеседника. Проверю и опять по новой. Отправка любого письма превращается в "увлекательный" квест со смесью страха и паники.
1.3.2. Иногда посреди веселья/отдыха/сна вдруг накрывает волной страха - а правильно ли я сделала что-либо? не уйдут ли из-за меня лишние деньги? Встаю и перепроверяю. Или перепроверяю как только подвергается возможность. Практически нет сил забыть про это. Не могу расслабиться. Панические атаки - это вообще мое)
1.3.3. Иногда посреди ночи я просыпаюсь и проверяю дышит ли мой муж... ничего не могу с собой поделать. Иногда снится, что забыла покормить нашего домашнего питомца, ребенка и т.п.
1.3.4. Дверь, газ, свет, окна, обогреватель и прочее... не помогает целенаправленное запоминание процесса закрывания двери, не сильно помогает перевязанный ленточкой последний использованный ключ... Только спор с собой: "Я закрыла дверь - да. Я закрыла дверь - да. Я закрыла дверь - да" Тоже самое с другими вещами... Когда совсем плохо (обострение) я возвращаюсь в офис/домой, где бы ни была и проверяю то, что меня беспокоит. После этого отпускает. Слегка. Или ненадолго.
1.3.5. Я постоянно проверяю закрыта ли сумка, лежат ли деньги в том кармане в который положила (за минуту я могу проверить это до 3х раз), вставлены ли наушники в ноутбук/телефон/плеер и не слышит ли кто-то что именно я слушаю. А иногда, блин, боюсь, что слышат и то, о чем я думаю... Поэтому посылаю их всех в *** куда-нибудь - вдруг если слушают, то пусть знают, черти! И да, это хоть и ржачно (даже для меня самой), на самом деле вызывает тревогу, панику, страх..
1.3.6. Я всегда должна ощущать, что мне комфортно, что рубашка не выправлена из джинсов, что носки не скомканы в кедах - это наверное с детства.
1.4. Упорядоченность
1.4.1. Я могу делать что-либо только в том порядке, который задал мой мозг, даже если он противоречит логике или удобству моему лично и чужому. Если я не следую ему, я буду наказана постоянным ощущением тревоги и "неправильности" происходящего. Про нездоровый перфекционизм я молчу...
1.4.2. Связан с 1.1 и 1.2 - если я выполняю какое-либо действие, например достаю лопатками до стены, то я должна делать все по порядку: левая-правая, правая-левая, левая-правая, обе лопатки. Если все равно неправильно, то делаю все тоже самое, но начиная уже с правой лопатки. Иногда наоборот. Если обострение, то еще повторяю обеими лопатками - 7 раз. Тогда я 99% достигаю полной симметрии действий. И так, каждое действие! Противостоять невозможно вообще, потому что часть тела, которую надо задействовать начинает "зудеть"... появляется тревога и я начинаю трясти ногой, грызть ногти, барабанить пальцами по столу. Заменить действие менее заметным (как например курение заменяют едой) не выходит! Бесит!
1.4.3. Самое известное и понятное многим - переступание через трещины на асфальте. Наверное через лаву))) Даже когда бегу/спешу/грязно/дождь/жарко/холодно - не важно. На работе в коридоре это происходит так: шаг-шаг через стык пола, шаг-шаг через стык, шаг-шаг через стык, иногда наоборот - шаг через стык-просто шаг. Да-да, я заостряю на этом внимание. Если наступаю, то трындец моему спокойствию (если оно было), возникает желание вернуться и переделать, спасает мысль "что же обо мне подумают". В остальных случаях (что-то переписать более аккуратным почерком, например - эта мысль не спасает)
1.4.4. Маркированный список! Это можно итак заметить!)
1.4.5. Числа, числа, числа... значение букв, слов... 3 ложки сахара, 7 прыжков на одной ноге, 7 на другой, ну и так далее)
1.4.6. Неровно уложена плитка? Скорее всего я даже не войду в такое помещение... или буду преодолевать желание разбить эту плитку вдребезги). Я не говорю о порядке на столе, в шкафу и проч.
2. Мысли. Это больше всего мучает, убивает... Если будет интересно, то расскажу и о них, моих родных и верных спутниках.
Подытожу: это далеко не все, но это самое основное, а перечислять, боюсь, можно бесконечно(. Каждый ритуал эволюционирует, обрастает очередным "логическим" объяснением. Выполняю я их каждую минуту, секунду, мгновение, включая еще постоянные мысли и страхи. Если среди вас есть такие же как я, то было бы интересно, если бы вы также поделились описанием своих ритуалов и тем, как вы уживаетесь/справляетесь с этим неврозом). Спасибо тем, кто дочитал до конца).
P.S.: Привет доктор Кевин Кейси, доктор Кевин Кейси, доктор Кевин Кейси...)
P.P.S.: проверила текст n-ое кол-во раз, скопировала в буфер, чтоб не пропал - мало ли чего) Всем спасибо) Не минусуйте сильно)
Длительное время живу бок о бок с ОКР (попросту говоря, невроз навязчивых состояний). Описаний, что это и с чем его едят (и едят ли?) на Пикабу достаточно, поэтому не буду заострять на этом внимание.
Страдаю от этого с 13-14 лет и даже не помню с чего это началось. Последние полгода стало хуже и я решила обратиться к психотерапевту. Очень долго думала, как же описать свои симптомы и решила написать список. Сказать, что я офигела сама от себя, не сказать ничего (многое могла просто не вспомнить). Отдаю на ваш суд и ищу таких же как я, у кого есть этот "замечательный" друг и товарищ - ОКР. Страдать вместе не хочу. Хочу искать решение. Ну и понимания)
Итак, делится мое состояние на две составляющих - действия и мысли (ну естественно):
1. Действия. Сегодня я опишу только их. "Вкусненькое" оставлю на потом...
Если я не выполняю какое-то из них, то я чувствую сильнейшую тревогу. Мне кажется, что все не правильно. В отдельных случаях мне кажется, что что-то случится из-за этого.
1.1. Дерганья:
1.1.1. шея до "правильного" щелчка на связке (да-да, на связке, чтобы почувствовать ее).
1.1.2. живот до "правильного" или "удачного" подергивания
1.1.3. мышцы рук, иногда ног - до правильного ощущения
1.1.4. дергать головой и издавать звук - чтоб был правильный звук - это мое новое приобретение - дааа. Про каждое могу примерно сказать, когда появилось, но не могу сказать почему вдруг появилось. 1.1.2 - мой верный старичок.
Что такое "правильно" толком и не объяснить.
1.2. Достать чем-то до чего-то/почувствовать часть тела (в общем, связано с 1.1):
1.2.1. Достать костью щиколотки (или другой кости, или носом) до стены, чтобы почувствовать косточку. И вообще, "прилипнуть" к стене или другой поверхности, чтобы прочувствовать часть тела.
1.2.2. Почувствовать предплечьями какую-либо поверхность (холодную, теплую, шершавую)
1.2.3. Достать левым ребром до тазовой кости
1.2.4. Если сижу облокотившись на стену/спинку стула, то надо прощупать это все лопатками, желательно в определенном порядке.
1.2.5. Прочувствовать сустав локтя с внутренней стороны (на сгибе локтя), сильно прижимаю предплечье к плечу. Ни разу, черт возьми, не удовлетворил результат.
1.2.7. Прощупать кожу под ногтями правой руки левой рукой (и наоборот) - все в определенном порядке
1.2.8. Прочувствовать горло. Связано с 1.1.4. Бесит. Особенно если кашель и горло болит. Ощущения непередаваемо ужасные.
1.3. Проверки:
1.3.1. Я не могу отправить текстовое письмо или файл, не проверив в нем ошибки. Если я отправляю счета, договоры, то проверяю не менее 3х раз включила ли я в счет НДС, правильные ли реквизиты написала в договоре, для того ли клиента я выставила счет, не указала ли я в адресатах кого-то не того, не поставила ли я в копию кого-либо ненужного. Правильно ли я называю имя собеседника. Проверю и опять по новой. Отправка любого письма превращается в "увлекательный" квест со смесью страха и паники.
1.3.2. Иногда посреди веселья/отдыха/сна вдруг накрывает волной страха - а правильно ли я сделала что-либо? не уйдут ли из-за меня лишние деньги? Встаю и перепроверяю. Или перепроверяю как только подвергается возможность. Практически нет сил забыть про это. Не могу расслабиться. Панические атаки - это вообще мое)
1.3.3. Иногда посреди ночи я просыпаюсь и проверяю дышит ли мой муж... ничего не могу с собой поделать. Иногда снится, что забыла покормить нашего домашнего питомца, ребенка и т.п.
1.3.4. Дверь, газ, свет, окна, обогреватель и прочее... не помогает целенаправленное запоминание процесса закрывания двери, не сильно помогает перевязанный ленточкой последний использованный ключ... Только спор с собой: "Я закрыла дверь - да. Я закрыла дверь - да. Я закрыла дверь - да" Тоже самое с другими вещами... Когда совсем плохо (обострение) я возвращаюсь в офис/домой, где бы ни была и проверяю то, что меня беспокоит. После этого отпускает. Слегка. Или ненадолго.
1.3.5. Я постоянно проверяю закрыта ли сумка, лежат ли деньги в том кармане в который положила (за минуту я могу проверить это до 3х раз), вставлены ли наушники в ноутбук/телефон/плеер и не слышит ли кто-то что именно я слушаю. А иногда, блин, боюсь, что слышат и то, о чем я думаю... Поэтому посылаю их всех в *** куда-нибудь - вдруг если слушают, то пусть знают, черти! И да, это хоть и ржачно (даже для меня самой), на самом деле вызывает тревогу, панику, страх..
1.3.6. Я всегда должна ощущать, что мне комфортно, что рубашка не выправлена из джинсов, что носки не скомканы в кедах - это наверное с детства.
1.4. Упорядоченность
1.4.1. Я могу делать что-либо только в том порядке, который задал мой мозг, даже если он противоречит логике или удобству моему лично и чужому. Если я не следую ему, я буду наказана постоянным ощущением тревоги и "неправильности" происходящего. Про нездоровый перфекционизм я молчу...
1.4.2. Связан с 1.1 и 1.2 - если я выполняю какое-либо действие, например достаю лопатками до стены, то я должна делать все по порядку: левая-правая, правая-левая, левая-правая, обе лопатки. Если все равно неправильно, то делаю все тоже самое, но начиная уже с правой лопатки. Иногда наоборот. Если обострение, то еще повторяю обеими лопатками - 7 раз. Тогда я 99% достигаю полной симметрии действий. И так, каждое действие! Противостоять невозможно вообще, потому что часть тела, которую надо задействовать начинает "зудеть"... появляется тревога и я начинаю трясти ногой, грызть ногти, барабанить пальцами по столу. Заменить действие менее заметным (как например курение заменяют едой) не выходит! Бесит!
1.4.3. Самое известное и понятное многим - переступание через трещины на асфальте. Наверное через лаву))) Даже когда бегу/спешу/грязно/дождь/жарко/холодно - не важно. На работе в коридоре это происходит так: шаг-шаг через стык пола, шаг-шаг через стык, шаг-шаг через стык, иногда наоборот - шаг через стык-просто шаг. Да-да, я заостряю на этом внимание. Если наступаю, то трындец моему спокойствию (если оно было), возникает желание вернуться и переделать, спасает мысль "что же обо мне подумают". В остальных случаях (что-то переписать более аккуратным почерком, например - эта мысль не спасает)
1.4.4. Маркированный список! Это можно итак заметить!)
1.4.5. Числа, числа, числа... значение букв, слов... 3 ложки сахара, 7 прыжков на одной ноге, 7 на другой, ну и так далее)
1.4.6. Неровно уложена плитка? Скорее всего я даже не войду в такое помещение... или буду преодолевать желание разбить эту плитку вдребезги). Я не говорю о порядке на столе, в шкафу и проч.
2. Мысли. Это больше всего мучает, убивает... Если будет интересно, то расскажу и о них, моих родных и верных спутниках.
Подытожу: это далеко не все, но это самое основное, а перечислять, боюсь, можно бесконечно(. Каждый ритуал эволюционирует, обрастает очередным "логическим" объяснением. Выполняю я их каждую минуту, секунду, мгновение, включая еще постоянные мысли и страхи. Если среди вас есть такие же как я, то было бы интересно, если бы вы также поделились описанием своих ритуалов и тем, как вы уживаетесь/справляетесь с этим неврозом). Спасибо тем, кто дочитал до конца).
P.S.: Привет доктор Кевин Кейси, доктор Кевин Кейси, доктор Кевин Кейси...)
P.P.S.: проверила текст n-ое кол-во раз, скопировала в буфер, чтоб не пропал - мало ли чего) Всем спасибо) Не минусуйте сильно)