М - мотивация⁠⁠

Да я уже не дрыщ) с годами вес сам набрался.)

По такому графику сложно есть гречку с курицей, например. А орешки, батончики протеиновые - дороговато выйдет. Какие ещё Вы можете предложить варианты. Я с ростом 173 вешу сейчас 85.5(было 87), осенью снова буду набирать. Вот только чаще пища не задерживается и вылетает. Советуют в таком случае пить панкреатин, но он нарушает работу какого-то органа, кажется поджелудочной железы.