ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТИЯ ДОФАМИНА
Дофамин - нейромедиатор, ответственный за мотивацию. Дофамин коррелирует с важнейшими гормонами у человека, например у мужчин, чем выше уровень дофамина, тем выше уровень тестостерона.
Недавние исследования обнаружили способ, поднимающий дофамин на целых 250%! Причем уровень дофамина поднимается на довольно продолжительное время. В "окно" поднятия дофамина ваша мотивация и эффективность значительно возрастет.
Этот способ - холодная ванна.
Задача - охладить тело. Пытайтесь выбрать для себя неприятную, но терпимую температуру и лежите в ванной 15 минут. Снижайте температуру постепенно, чтобы не заболеть, можно начать с холодного душа. После сеанса холодной ванны ваш дофамин поднимется на 250%, так же как приятный бонус у вас поднимется норадреналин, который повысит вашу концентрацию, спокойствие и фокус на ваших делах.
Ссылка на исследование: