Комплекс воинских казацких упражнений⁠⁠

Привожу комплекс упражнений, которые выполняли казаки-воины.
Делаю каждый день по 10 повторений каждое.
Не получается пока только "удар мотыгой"
Если у кого получится, прикрепите видео в комментариях!
Бонус: отсутствие всяких разных болевых ощущений в теле. Присутствие лёгкости!
Спасибо моим предкам-казакам ещё и за такую заботу о потомстве!