Когда кофе не помогает
Всю жизнь, сколько бы я ни пила кофе (дома, в кафе, растворимый, молотый, зерновой, из турки, из кофемашины), я всегда после него спокойно засыпала. Когда я была помладше и пила его просто от случая к случаю, я не складывала одно с другим и просто считала, что он не мешает мне уснуть, даже если я выпью полную чашку среднего американо (по-простому - кофе средней крепости без молока).
Пила его не часто. Может, раз в пару недель.
Потом я стал постарше и осознала, что кофе из кофемашины мне не нравится по вкусу. И когда эффект бодрости не наступал, я думала, что всему виной "плохой" растворимый кофе. Хотя, стоит отметить, даже из растворимых я обычно предпочитала кофе средней или более высокой ценой категории. Да и все источники говорили, что и в растворимом кофе кофеина вполне достаточно, особенно если сделать его покрепче. Но я все равно засыпала.
Шли годы. Я иногда брала энергетики, и казалось они даже бодрили. О том, что это в первую очередь заслуга очень высокой дозы сахара, который тоже может давать короткий всплеск энергии, я не задумывалась. Тот же эффект я получала от сладкой холодной газировки.
Бывало, я пыталась в полушутку это обсуждать с кем-нибудь, сетуя, что после кофе меня тянет в сон, как после какого-нибудь мелатонина. Даже что-то гуглила, но вменяемого ответа не находила.
И вот звёзды сошлись. Не так давно я опять задалась вопросом:
ПОЧЕМУ ЖЕ Я БЛИН СПЛЮ ПОСЛЕ КОФЕ!?
И сразу несколько источников (с материалами за авторством врачей), в том числе очень познавательное короткое видео, дали прямой ответ.
Если вы так же, как и я, мучались, но не знали ответа, то вот он:
кофеин сам по себе не даёт энергию - он блокирует определенные рецепторы (пуриновые) в организме, которые сообщают: "я устал". И эти рецепторы достаточно универсальны. Они есть как в зонах отвечающих за торможение, так и за возбуждение. И если у вас этих рецепторов больше на возбуждающих нейронах, то кофеин бодрит. А если у вас этих рецепторов больше на нейронах, отвечающих за торможение нервной системы, то кофеин связываясь с ними, вызывает сонливость.
Тех, кто надеялся, что я сейчас расскажу, как же взбодриться, если кофеин вам враг, а не друг, я разочарую. У меня ответа нет...
То есть, конечно, нужно наладить режим сна, заниматься спортом, можно принять прохладный душ, умыться, погулять, подышать воздухом, поприседать. Каждый из этих способов в той или иной мере вам поможет. А уж правильный сон - 100% рекомендован всем.
Но мне было бы интересно послушать других людей в комментах, у кого есть такая же проблема и как они с ней справляются.
Сразу оговорюсь: я искренний сторонник здорового образа жизни во всех его проявлениях, но давайте будем честны: иногда нужно взбодриться, когда того требует ситуация. Универсального рецепта на такой случай я не нашла. Но может он есть у кого-то из вас?)))
Спасибо, что дочитали!
