Как понять, что вы теряете жир?
Часто сталкиваюсь с тем, что люди не могут понять, худеют они за счёт жира или мышц.
Мышцы в несколько раз тяжелее жира. Когда жир уходит, а мышечная масса увеличивается, потеря веса может вообще остановиться.
Нужно ориентироваться на объемы: если сантиметры уходят, вы точно сбрасываете жир. На проекте я делаю выводы о качестве работы полагаясь строго на измерения параметров тела.
Первые результаты можно заметить уже в первую неделю похудения, конечно, если вы правильно подобрали для себя диету и вид физической активности.
Обычно на этом этапе можно потерять от 2 до 7 кг веса, правда, организм теряет не жир, а воду и всё конечно же зависит от количества избыточной массы.
Со второй недели начинают уходить запасы подкожного жира. Процесс идет гораздо дольше, за 7 дней человек может терять не больше 1-2 кг.
Жир в проблемных местах организм начинает терять только на третьей неделе.
Похудение проходит совсем незаметно – сбрасывается до 500г в неделю. Несложно посчитать, что при такой схеме похудения за месяц можно потерять до 5 кг, если исходный вес был до 65 кг.
Конечно всё это звучит здорово, но к сожалению мало у кого получается за месяц достичь таких результатов. Необходимо помнить, что пищевые привычки и образ жизни не может измениться в одно мгновение, а это всё напрямую влияет на результат.
Зато благодаря этой информации, вы уже сможете определить, теряете жир или же мышцы.
Текст проекта: Body_Control1.0