Как подтянуть именно живот?⁠⁠

Суть вот в чем, я не жирный, не колобок и слава богу не лампочка на ножках. Грудь 100, живот 90 бедра 94

Мне хочется не дать проблеме проявиться в будущем сильнее чем она есть. А проблема стала как то выпирать после полтоса...

Жир у меня только на брюшной стенке, вот с ним как то надо бороться.

Диеты, да, разумеется я не жру литрами пиво закусь к нему, не пью газировки, печеньки тоже не хаваю. Был период сидел на 1400-1600 калориях по причине необходимости исключить их рациона многое. Посмотрел по календарю, месяцев пять. Собственно решил а чо добру пропадать и сосредоточено два раза в день через день по тридцать минут пресс качать ноги на турнике поднимать, выталкивания вверх, планку стоять ну и всё такое ещё.... И что, да блин ничего потерял пару кило веса жопа стала ещё суше а жировая подкожная прослойка не ушла.

Прошу советов. Заниматься могу дома зал к сожалению сейчас не смогу. Для всяких HIIT и P90X я уже старый к сожалению, не тяну.