КАК НАКАЧАТЬСЯ ДОМА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ (2023)
Как стать "качком" без денег и оборудования
Вы забыли стирать носки после тренировки? Вы толкаете домашних животных, надеясь на кардио? Или, возможно, вы просто считаете себя ленивцем? Подготовьтесь, друзья, потому что сегодня мы расскажем вам, как стать настоящим "харчоком" и накачаться дома без всякого там оборудования и лишних расходов. Больше никаких оправданий для того, чтобы не начать!
Откройте своего внутреннего Арнольда
Прежде чем мы начнем нашу тренировку, давайте заглянем внутрь себя и найдем своего внутреннего Арнольда Шварценеггера. Вы знаете, того, который готов кататься на танцующем лебеде через лес, чтобы накачать свои мышцы. Включите в себя дозу юмора и готовьтесь к действию!
Магия уборной
Сначала, найдите ванную комнату. Да, вы правильно поняли! Ванная комната - ваше первое место битвы. Забудьте о борьбе с засохшими каплями воды на зеркале - теперь это ваша "бруссельская стойка". Стойте в полу-приседах, наклоняясь вперед и приподнимая нос и пальцы ног, чтобы не потерять равновесие. Постепенно увеличивайте время "стойки", и ваши ноги будут прокачаны, как у профессионального акробата. Так что, каждый раз, когда вы в ванной, вы на самом деле делаете тренировку!
Спасайте посуду
Теперь, когда вы подготовлены, давайте перейдем к следующему этапу тренировки. Он также связан с домашними делами и вашей любимой кухней. Собираясь мыть посуду, превратите это в настоящую тренировку для рук и предплечий. Взяли в руку сковороду - крутите ее как гантель. Надевайте перчатки, чтобы ваши руки не выскользнули из-под веса, и начните делать жим лежа. Сколько тарелок вы сможете поднять? Правильно, количество не важно, главное - весело провести время и проработать руки.
Борьба за контроль над пультом
Помимо посуды, есть еще один предмет, который стоит в каждом доме и который может стать вашим лучшим другом в пути к идеальной форме - это телевизор. Вы можете накачаться и развлечься одновременно!
Поднимайте ноги вверх и вниз, когда меняется канал. Вращайте бедра в такт музыке из рекламы. Прыгайте на диване, когда ваша команда забивает гол в футбольном матче. Смотрите весь сезон вашего любимого сериала в одну неделю и вы будете удивлены, насколько крепкими стали ваши ноги и ягодицы!
Взламывайте холодильник
В конце концов, чтобы стать "качком", вы должны знать, как взламывать холодильник. Этот шаг будет сложным, но мы верим в вас. Каждый раз, когда хотите перекусить, пройдите через небольшую тренировку - делайте приседания, отжимания или планку перед тем, как достать любимый бутерброд. Постепенно вы научитесь контролировать свой аппетит и сделаете его более здоровым.
Если не хотите потерять время в надежде приобрести свою форму мечты, скачивай бесплатную программу тренировок в ТГ: https://t.me/+OF_W0YXhihszMWUy