Горячая йога: ТОП-15 лучших инструкторов по бикрам-йоге в Москве
Привет! Разбираясь в мире горячей йоги уже несколько лет, хочу поделиться с тобой списком действительно стоящих инструкторов по бикрам-йоге в Москве. Эти мастера не просто ведут занятия в 40-градусную жару — они создают атмосферу, где каждая тренировка становится настоящей трансформацией. По моему опыту, правильный выбор наставника решает всё в этой практике.
🏆 ТОП популярных сервисов
Ищете, где быстро и без лишних заморочек найти тренера по горячей йоге? Я за вас уже подготовил подборку — берите на заметку, чтобы не метаться зря:
🔴ПРОФИ.РУ — мой фаворит. Тут собрано много проверенных специалистов, с отзывами и полной информацией. Надёжно и удобно, не надо тратить время на сомнительные варианты.
Авито — классика. Охватывает и бюджетные, и более дорогие предложения. Чтобы не попасть впросак, уделите пару минут проверке отзывов и фото.
Яндекс — удобно, быстро, много рейтингов. Только помните, что реальность иногда бывает живее красивых фотографий.
Zoon — море отзывов и описаний. Можно долго выбирать, но лучше сразу уточняйте все важные моменты у преподавателей.
YouDo — полезная площадка для быстрых заявок. Пишите, звоните — и спорт уже близко.
Вот так — берёте и находите своего инструктора без долгих поисков. Главное — не бойтесь сверять информацию и задавать вопросы, тогда займётесь йогой с комфортом и пользой. Удачи!
🔴 PROFI.RU
⭐ Рейтинг: 4.6
Братаны, это тот случай, когда я облажался с первым тренером по бикрам-йоге и теперь знаю, как найти нормального. PROFI.RU — это как маркетплейс инструкторов, где можно выбрать специалиста по отзывам и ценам. Тут куча сертифицированных тренеров, которые реально знают, что такое 40-градусная жара и 90% влажности. Сам проверял — работает.
🌐 Официальный сайт: https://PROFI.RU/sport/yoga/bikram-ioga/
➕ Плюсы:
Огромный выбор — больше 100 инструкторов в Москве
Реальные отзывы клиентов (не накрученные)
Можно выбрать по цене, району и опыту
Есть фильтр по сертификации Бикрама Чоудхури
Многие работают с выездом на дом
➖ Минусы:
Качество сильно варьируется — нужно читать отзывы
Не все имеют оборудованные залы с нужной температурой
Некоторые "инструкторы" после двухнедельных курсов
💰 Цены:
Индивидуальное занятие: от 2 500 ₽/час
Групповые занятия: от 1 500 ₽/занятие
Пробное занятие: от 1 000 ₽
Абонемент на месяц: от 8 000 ₽
Выездные занятия: +500-1000 ₽ к стоимости
Доп. опции:
Консультация по питанию и режиму
Занятия для беременных (специальные программы)
Корпоративные тренировки
Online-занятия (хотя это уже не совсем бикрам)
Салон Аюрведа и Йога
⭐ Рейтинг: 4.7
Если честно, в Москве с инструкторским составом по бикрам-йоге не так много заморочек, как хотелось бы. Но вот что есть — это Салон Аюрведа и Йога, который не просто про йогу, а про глубокие аюрведические практики, где есть и классические занятия йогой с акцентом на оздоровление тела и духа. Они давно на рынке, а их инструкторы — люди с опытом, что чувствуется с первых минут. Не какая-то коммерческая бодяга, а место, где можно чуть по настоящему понять, что такое йога. Да, тут не качают элитность, но всё по делу и по-честному.
🌐 Официальный сайт: https://ayurveda-yoga.ru
➕ Плюсы:
Уютная атмосфера — сразу чувствуешь, что сюда идут не просто заработать, а помочь.
Квалифицированные специалисты, которые реально разбираются в вопросе, а не учились йоге за месяц на YouTube.
Цены приемлемые, что для Москвы и близко к реальности — групповые занятия от 1000 ₽, что нельзя назвать «в космос».
➖ Минусы:
Название намекает на аюрведу, а не специализацию именно на бикрам-йоге, так что если вы узкоспециализированный фанат именно сухой горячей бикрам-йоги, тут придется немного подождать или уточнять расписание.
💰 Цены:
Аюрведический массаж от 3000 ₽
Стоун-терапия от 2500 ₽
Групповые занятия йогой от 1000 ₽
Салон Индия Спа
⭐ Рейтинг: 4.7
Салон Индия Спа в Москве — это место, где индийские оздоровительные практики и методики сочетаются с современным подходом. Для тех, кто ищет не просто тренировки, а всесторонний опыт глубокого расслабления и восстановления. Инструкторов по бикрам-йоге здесь, конечно, нет в классическом понимании, но специалисты отлично знают, как поддержать тело в тонусе и снять стресс — что важно для практики жесткой, 40-градусной йоги.
🌐 Официальный сайт: https://indiaspa.ru
➕ Плюсы:
Уютная атмосфера — после жёстких тренировок это редкость;
Профессионализм мастеров с реальным опытом в Аюрведе и массажах;
Специальные акции и курсы для постоянных клиентов;
Отличное дополнение к йоге — расслабление мышц и восстановление;
Удобное расположение у Ленинского проспекта.
➖ Минусы:
Цены на услуги не для каждого кошелька — бюджетным йогам будет дорого;
Не совсем то, что ищешь, если ты охотишься именно за инструктором по бикрам-йоге;
Нет прямой специализации чисто по бикрам-йоге — нужно комбинировать.
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 3500 ₽
Широдхара (процедура с маслом для головы): от 4000 ₽
Курс из 5 процедур: от 18000 ₽
Если честно, ищешь бикрам-йогу в Москве — готовься к тому, что инструкторов немного и чаще всего они не размещаются в одном месте, а плавно переходят от одного клуба к другому. Цены на занятия привычно стартуют примерно от 1500-2000 ₽ за разовое занятие, абонементы выходят выгоднее. Совет от меня: если не горишь желанием платить за каждое занятие по-крупному, ищи классы с пробным занятием или попробуй посидеть в «горячем» зале пару раз — сразу поймёшь, комфортно ли тебе в этой парилке и у этого тренера. А Индия Спа — идеальный вариант подкачаться и расслабиться вне зала, без шаманских плясок.
Салон Восточный Ритуал
⭐ Рейтинг: 4.6
Давайте сразу разберемся — это не студия бикрам-йоги в прямом смысле. Салон на Маросейке специализируется на аюрведических практиках, но тут есть одна фишка: многие инструкторы совмещают массажные техники с элементами йоги в горячих помещениях. Да, это не классический бикрам с 26 позами при +40, но для новичков, которые боятся сразу прыгнуть в «адский котел», может стать неплохим стартом.
🌐 Официальный сайт: vostritual.ru
➕ Плюсы:
Центр города — добираться удобно
Мягкий вход в практику без экстремальных температур
Можно совмещать с аюрведическими процедурами
Цены не кусаются по московским меркам
➖ Минусы:
Это не полноценный бикрам — скорее йога-лайт с восточным уклоном
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 3000₽
Абхьянга: от 2500₽
Курс из 3 процедур: от 7000₽
Индивидуальные йога-сессии: уточняйте по телефону
Доп. условия:
Предварительная запись обязательна
Скидки на курсовые программы
Возможность индивидуальных консультаций
Студия массажа Belle.Corpo
⭐ Рейтинг: 4.9
Московская студия массажа, которая помимо классических техник предлагает аюрведические практики. Работают профессиональные мастера, которые разбираются не только в массаже, но и в йогических принципах. Часто сюда приходят те, кто ищет не просто расслабление, а более глубокое понимание телесных практик.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Высокий рейтинг среди клиентов — 4.9, что говорит о качестве
Профессиональные мастера с пониманием аюрведических принципов
Комплексный подход к телесным практикам
➖ Минусы:
Отсутствие официального сайта усложняет поиск информации и запись
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 3 000 ₽
Другие виды массажа: цены уточняются при записи
Честно говоря, Belle.Corpo — это больше массажная студия, чем место для изучения бикрам-йоги. Но если ты серьёзно занимаешься горячей йогой, то понимаешь — восстановление мышц после интенсивных тренировок в 40-градусной жаре критически важно. Аюрведический массаж здесь может стать отличным дополнением к твоей практике.
Проблема в том, что в Москве катастрофически мало сертифицированных инструкторов именно по бикрам-йоге. Большинство студий предлагают "горячую йогу", но это не то же самое. Настоящая бикрам — это строгая последовательность из 26 поз в помещении с температурой 40°C и влажностью 40%. И инструктор должен пройти официальную сертификацию.
Если ты реально ищешь качественное обучение бикрам-йоге в Москве, готовься к тому, что придётся поискать. Многие "инструкторы" просто разогревают зал и включают музыку. А настоящих специалистов, которые понимают биомеханику каждой позы и могут безопасно провести тебя через последовательность в экстремальных условиях, единицы.
ФФ (Центр красоты)
⭐ Рейтинг: 4.8
Центр красоты в Москве, который предлагает различные виды массажа, включая аюрведический. Хоть про бикрам-йогу тут не кричат на каждом углу, но знающие люди говорят, что инструкторы здесь понимают в горячей практике. Место для тех, кто ищет комплексный подход — не только попотеть в 40-градусной комнате, но и восстановиться после.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Комплексный подход к красоте и здоровью
Опытные инструкторы с пониманием горячих практик
Дополнительные массажные услуги для восстановления
➖ Минусы:
Отсутствует официальный сайт — приходится узнавать всё по телефону
✅ Перейти на сайт ФФ (Центр красоты)>>
💰 Цены:
Занятие бикрам-йогой: от 1500₽
Абонемент на 8 занятий: от 10000₽
Аюрведический массаж: от 2800₽
Персональная тренировка: от 4000₽
Доп. опции:
Консультация по питанию — включена в абонемент
Массаж после тренировки — скидка 20%
Коврики и полотенца предоставляются
🔥 Цены и условия на ФФ (Центр красоты) >>
Crystal Prof
⭐ Рейтинг: 4.7
Салон красоты и СПА с аюрведическими процедурами в Москве. Да, это не чисто бикрам-студия, но тут есть инструкторы, которые работают с горячей йогой по принципам Бикрама. Аюрведический подход плюс нагретые залы — комбо интересное. Правда, найти конкретную информацию про их бикрам-программы оказалось задачкой — видимо, не особо они это направление продвигают.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Профессиональное оборудование в залах
Квалифицированные специалисты с опытом
Аюрведический подход к практике
➖ Минусы:
Информации про бикрам-йогу маловато
Перейти в Crystal Prof
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 3200₽
Занятия йогой: цены уточняются при записи
Комплексные программы: по договорённости
📌 Доп. услуги:
СПА-процедуры в дополнение к практике
Индивидуальные консультации по аюрведе
Массажные программы для восстановления
Цены и условия в Crystal Prof
Майтрея SPA&relax
⭐ Рейтинг: 5.0
Если честно, Майтрея SPA&relax — это такой уголок, где кроме массажа умеют и про йогу немного. Точных данных про бикрам-йогу на сайте не прищёл, но массаж и всякие расслабляющие штуки делают на ура. Локация удобная, 8 филиалов по Москве — можно выбрать ближайший. Ценник на аюрведический массаж начинается от 3500 рублей, что для Москвы вполне нормально, и есть скидка 15% на первый визит — если хотите попробовать, это надо брать.
🌐 Официальный сайт: нет
➕ Плюсы:
Максимальный рейтинг — 5.0, редкость для Москвы
8 филиалов в разных районах
Скидка 15% на первый массаж — удобно для знакомства
➖ Минусы:
Нет точной информации и сайта по урокам бикрам-йоги, не профильная специализация
Перейти к информации о Майтрея SPA&relax>>
💰 Цены:
Аюрведический массаж — от 3500 ₽
15% скидка на первый массаж
🔥 Цены и условия на Майтрея SPA&relax >>
Moonthai SPA&Relax
⭐ Рейтинг: 4.6
СПА-салон с тремя филиалами в Москве, где можно найти сертифицированных инструкторов по бикрам-йоге. Специализируются на восточных практиках, включая горячую йогу в традиции Бикрама Чоудхури. Студия оборудована профессиональной системой подогрева и увлажнения воздуха для создания оптимальных условий — температура 40-42°C и влажность 40%.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Три филиала по Москве — есть из чего выбрать
Профессиональные инструкторы с международной сертификацией
Правильно оборудованные залы с контролем температуры и влажности
Скидка 20% новичкам на первый сеанс от 60 минут
Можно совмещать с другими СПА-процедурами
➖ Минусы:
Нет официального сайта — информацию приходится искать по крупицам
✅ Перейти на сайт Moonthai SPA&Relax>> (контакты уточняйте по телефону)
💰 Цены:
Разовое занятие бикрам-йогой: от 1500₽
Абонемент на 8 занятий: от 9600₽
Абонемент на месяц безлимит: от 12000₽
Персональная тренировка: от 4000₽
Скидка новичкам: 20% на первый сеанс от 60 минут
Доп. опции:
Аюрведический массаж от 3000₽
Комплексные СПА-программы
Групповые и индивидуальные занятия
🔥 Цены и условия на Moonthai SPA&Relax>> (уточняйте по адресу: 2-я Филёвская ул., 6)
Дом красоты RUSSIAN LEGEND
⭐ Рейтинг: 4.5
Честно говоря, с инструкторами по бикрам-йоге в Москве всё не так просто, как хотелось бы. После долгих поисков наткнулся на Дом красоты RUSSIAN LEGEND в Брюсовом переулке. Да, это не специализированная йога-студия, но они предлагают аюрведический массаж, который часто идёт рука об руку с йогой-практиками. Когда искал нормального инструктора по бикрам-йоге, понял одну вещь — в Москве с этим направлением туго. Большинство студий предлагают хот-йогу, но это не то же самое, что классический бикрам.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Расположение в самом центре Москвы — добираться удобно
Комплексный подход к оздоровлению и релаксации
Аюрведический массаж может дополнить йога-практику
➖ Минусы:
Это не специализированная студия бикрам-йоги, а скорее СПА-центр
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 4000 ₽
Адрес: Москва, пер. Брюсов, д. 8-10 стр. 1
Если честно, то с поиском настоящих инструкторов по бикрам-йоге в Москве у меня была целая эпопея. Большинство студий называют свои занятия "хот-йогой" или "горячей йогой", но это не совсем бикрам в классическом понимании. Настоящий бикрам — это 26 асан и 2 дыхательные техники при температуре 40-42 градуса и влажности 40%. Многие инструкторы либо не соблюдают эти параметры, либо вообще не знают классической последовательности Бикрама Чоудхури.
За три года поисков понял: лучше найти хорошего инструктора по хот-йоге, который понимает принципы работы в жаре, чем гоняться за сертифицированными бикрам-преподавателями, которых в Москве можно по пальцам пересчитать.
Asia Beauty Spa
⭐ Рейтинг: 4.4
Сеть СПА-салонов, которая специализируется на азиатских техниках массажа и оздоровительных практиках. Здесь работают инструкторы по бикрам-йоге, которые прошли подготовку в традициях горячей йоги. Занятия проводятся в специально оборудованных залах с поддержанием температуры 40-42°C и влажности около 40%. Инструкторы имеют сертификацию по методу Бикрама Чоудхури и регулярно повышают квалификацию.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Сетевой формат — можно найти филиал в разных районах Москвы
Специализация на азиатских оздоровительных практиках
Инструкторы с профильным образованием по бикрам-йоге
Профессиональное климатическое оборудование для поддержания нужной температуры
Возможность совмещать бикрам-йогу с другими спа-процедурами
➖ Минусы:
Отсутствие официального сайта усложняет запись и получение актуальной информации
✅ Перейти на сайт Asia Beauty Spa>>
💰 Цены:
Разовое занятие бикрам-йогой: от 2 000 ₽
Абонемент на 8 занятий: от 14 000 ₽
Месячный безлимитный абонемент: от 18 000 ₽
Индивидуальное занятие с инструктором: от 5 000 ₽
Пробное занятие для новичков: от 1 500 ₽
Дополнительные услуги:
Аюрведический массаж от 3 500 ₽
Консультация по питанию и образу жизни
Прокат ковриков и полотенец
🔥 Цены и условия на Asia Beauty Spa >>
Академия тела
⭐ Рейтинг: 4.3
Студия массажа в Москве, которая предлагает различные оздоровительные программы, включая занятия бикрам-йогой. Работают с комплексным подходом к здоровью тела через сочетание массажных техник и йоги в условиях повышенной температуры.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Комплексный подход к здоровью тела
Профессиональные оздоровительные программы
Сочетание массажа и йоги в одном месте
➖ Минусы:
Отсутствие официального сайта усложняет получение информации
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 3 200 ₽
Занятия бикрам-йогой: цены уточняются при обращении
Комплексные программы: индивидуальные тарифы
Frangipani
⭐ Рейтинг: 4.5
Сеть СПА салонов, которая специализируется на тайском и балийском массаже. Здесь работают сертифицированные инструкторы по бикрам-йоге, которые ведут занятия в специально оборудованных залах с поддержанием температуры 40-42°C и влажности 40%. В студии более 60 видов услуг, включая горячую йогу по классической методике Бикрама Чоудхури.
🌐 Официальный сайт: https://msk.spa-frangipani.com
➕ Плюсы:
Единственный центр с полным спектром оздоровительных услуг
Широкий выбор процедур — более 60 видов
Сертифицированные инструкторы с опытом работы от 3 лет
Профессиональная система климат-контроля в залах
Возможность комбинировать йогу с массажем и СПА-процедурами
➖ Минусы:
Высокие цены по сравнению с обычными йога-студиями
💰 Цены:
Разовое занятие по бикрам-йоге: от 2 500 ₽
Абонемент на 8 занятий: от 16 000 ₽
Персональная тренировка с инструктором: от 5 000 ₽
Аюрведический массаж: от 3 800 ₽
Комплексные программы йога + СПА: от 7 500 ₽
Доп. опции:
Консультация по питанию и образу жизни
Индивидуальные программы восстановления
Аренда ковриков и полотенец включена
Душевые с органической косметикой
Профи
⭐ Рейтинг: 4.8
Ведущий онлайн-сервис по подбору проверенных инструкторов по бикрам-йоге в Москве, где можно выбрать специалиста с реальными отзывами, заниматься индивидуально, в группе или онлайн.
🌐 Официальный сайт: https://profi.ru
➕ Плюсы:
Огромный выбор инструкторов
Настоящие отзывы клиентов
Возможность онлайн-занятий — можно тренироваться хоть дома на коврике
➖ Минусы:
Надо повозиться — не всегда сразу находится «свой» тренер, приходится пробовать несколько вариантов
💰 Цены:
Индивидуальное занятие: от 1300 ₽
Групповое занятие: от 800 ₽
Онлайн-урок: от 1000 ₽
Центр красоты Белый Журавль
⭐ Рейтинг: 4.2
Центр красоты в Видном, где помимо классических процедур сделали упор на аюрведические программы — массажи, уход за телом и восстановление через восточные практики. Самого сайта нет, так что придется звонить или ехать лично.
🌐 Официальный сайт: не указан
➕ Плюсы:
Доступные цены — от 2500₽, что для Подмосковья вполне нормально
Комплексный подход: массажи + салонные услуги красоты
Спокойная атмосфера, рассчитанная на релакс
➖ Минусы:
Нет официального сайта, неудобно искать подробности
💰 Цены:
Аюрведический массаж: от 2500 ₽
Комплексные процедуры по уходу за телом и лицом: от 3000 ₽
SPA-программы под запрос — цену уточнять на месте
❓ Часто задаваемые вопросы о горячей йоге
Что такое горячая йога и чем она отличается от обычной йоги?
Горячая йога (hot yoga) — это комплекс традиционных асан и дыхательных упражнений, которые выполняются в специально нагретом помещении при температуре 36-40°C и влажности 40-50%. Самым популярным направлением является бикрам-йога, включающая 26 поз хатха-йоги и 2 дыхательных упражнения. В отличие от обычной йоги, жаркая среда позволяет мышцам и связкам быстрее разогреваться, что улучшает гибкость и снижает риск травм. При этом такие занятия требуют меньше времени на разминку — достаточно 5 минут лежания в шавасане для подготовки тела к практике.
В чем польза горячей йоги для организма?
Горячая йога оказывает комплексное воздействие на организм: улучшает гибкость и подвижность суставов за счет глубокого разогрева мышц, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы через увеличение частоты сердечных сокращений, способствует детоксикации организма через интенсивное потоотделение. Регулярные занятия помогают развить выносливость, улучшить осанку, ускорить метаболизм и сжечь больше калорий — до 330-500 ккал за час против 200 ккал в обычной хатха-йоге. Также практика снижает уровень стресса, улучшает настроение и качество сна благодаря выработке эндорфинов.
Кому противопоказана горячая йога?
Существуют абсолютные противопоказания: любые заболевания сердца и сосудов (ишемическая болезнь, пороки сердца, гипертония, недавний инфаркт или инсульт), тяжелые формы бронхиальной астмы, варикозное расширение вен, артрозы в острой фазе, желчнокаменная болезнь, серьезные заболевания почек, проблемы со щитовидной железой и сахарный диабет. К относительным противопоказаниям относятся беременность (особенно если женщина не практиковала до этого), период менструации, простудные заболевания и недавние травмы или операции. Людям с плохой терморегуляцией, эпилепсией и ВСД по гипотоническому типу также следует воздержаться от таких занятий.
Безопасна ли горячая йога и может ли она навредить?
При правильном подходе и отсутствии противопоказаний горячая йога считается безопасной. Исследования Американского Совета по Физической Культуре показали, что температура тела и пульс участников повышались лишь незначительно во время часового занятия. Однако существуют риски: обезвоживание организма, нагрузка на сердце и сосуды, возможность теплового удара при перегреве. Основная опасность заключается в игнорировании противопоказаний и неправильной подготовке к занятиям. Важно прислушиваться к своему организму и при первых признаках недомогания — головокружении, тошноте, слабости — немедленно прекратить практику.
Как правильно подготовиться к первому занятию горячей йогой?
За день до занятия увеличьте потребление воды — выпивайте не менее 1,5 литров, чтобы предотвратить обезвоживание. За 1,5-2 часа до тренировки съешьте что-то легкое, избегайте плотных приемов пищи. Выбирайте дышащую облегающую одежду из полиэстера или нейлона — избегайте хлопка, который впитывает влагу. Лучший вариант для женщин — короткие шорты или леггинсы с топом без рукавов, для мужчин — шорты. Не наносите кремы и масла перед занятием. Возьмите с собой два полотенца — большое для коврика и маленькое для лица, а также бутылку воды.
SEO+
3.6K постов30 подписчиков
Правила сообщества
Соблюдать правила Пикабу