Фитнес⁠⁠

Разгрузочный день - нужен ли он?

Если один день вы переели и второй пытаетесь провести разгрузочный день с целью снижения веса, «очистки организма» - то разгрузочный день не нужен.

→ За один день и даже больше вы значимо не наберёте столько жира, чтобы голодать на следующий день.

→ Такая модель поведения ведет к выработке чувства вины за еду: я переела = должна себя наказать. Хотя разовое переедание, если его причины не импульсивны - нормально и не требует разгрузок.

→ За разгрузочный день вы не сожжете много жира, скорее опустошите кишечник и уйдёт вода, которая также придет, когда вы вернётесь к привычному питанию.