Единственный способ тренировки сердца
Николай Михайлович Амосов- гениальный кардиохирург, с мировым именем, написавший много книг о здоровье человека. Он считал, что главная причина болезней - это неправильный образ жизни: неполноценное питание, отсутствия закаливая, физическая детренированность и психические перегрузки. Сам же он каждое утро пробегал по пять километров и ежедневно выполнял 2500 движений с гантелями.
Сердце — это мышечный орган, выполняющий механическую работу
(количество крови в литрах,выбрасываемое в одну минуту). Предположим,что в покое оно выбрасывает 4 литра крови в минуту. При самой энергичной физической работе 20 литров, это достаточно, чтобы обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу.
А теперь, представим детренированное сердце (отсутствие или уменьшение физических нагрузок приведёт к сердечной недостаточности). Максимальная мощность детренировааного сердца уже не 20, а всего лишь 6 литров крови. И если человек с таким сердцем будет вынужден выполнять тяжёлую физическую нагрузку, для которой необходимо 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голодания, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород. Сердце придёт к «патологическому режиму». Это ещё не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии,головокружение и всякие другие симптомы.
Единственным способом тренировать сердце и легкие является физическая нагрузка. Во время занятий спортом нужно доводить пульс не меньше,чем до ста сорока ударов в минуту,иначе всякое упражнение теряет свой смысл — считает Николай Амосов