[добавки на каждый день] мелатонин⁠⁠

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов.

Многие эффекты мелатонина связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием.

Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, устраняет дневную сонливость.

Улучшает настроение и психическое состояние.

Нормализует артериальное давление.

Замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни

Укрепляет иммунитет.

Антиоксидантный эффект. <-- омолаживает.

Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли

В недавнем исследовании, проведенном учеными из испанских и канадских институтов, было установлено, что добавки мелатонина способствуют укреплению костей.

По ощущениям с него снятся более яркие сны и чувствуется, что высыпаешься гораздо лучше, когда спишь столько же сколько обычно.

В аптеке продается под названием melaxen, в спортивных магазинах так и называется мелатонин.