Что лучше - чистить зубы утром и вечером или только вечером+зубная нить?⁠⁠

С точки зрения обывателя (а может и объективная) я не правильно ухаживаю за зубами в последнее время - не чищу утром. Однако обыватели и не пользуются зубными нитями. Я перед сном пользуюсь зубной нитью и после неё чищу зубы. С утра ничего не беспокоит, просто полощу рот. А вот если зубной нитью не пользуюсь вечером, а утром пользуюсь, чувствую, что кусочки пищи уже того. Поэтому я не особо понимаю, зачем чистить утром зубы, если ты их перед сном почистил.

Как по крайней мере лучше - два раза чистить зубы без нитей, или 1 раз с нитью? И насколько хуже это сочетание, чем двухразовая чистка+нить?