Что делать, когда всё достало: 5 способов вернуть силы
Чудо-средства от апатии ещё не существует — зато есть работающие советы, как поддержать в себе огонь хорошего настроения
Чтобы наметить план действий на случай потери запасов энергии, мы пообщались с Юрием Мурадяном — топ-коучем, магистром психологии и основателем Академии профессионального коучинга.
Почему гаснет свет внутри
Бессилие подкрадывается незаметно — проснувшись одним утром ты вдруг чувствуешь, что твоя батарейка на нуле. Но как? Нормально же всё было! Ещё вчера хотелось взять новый проект и запланировать встречу с друзьями на выходные...
Правда в том, что и происходящее сейчас — тоже нормально. Для нас привычно делить всё на чёрное и белое, хорошее и плохое. Если вчера было полно вдохновения — это, конечно, хорошо. Сегодня опускаются руки — стало быть, плохо!
Но в природе любое состояние — правильное и для чего-то нужно. Наша жизнь подчиняется циклам совсем как времена года. Есть периоды перерыва, обновления, расцвета. Если стало трудно — значит, пришло время позаботиться о себе.
А есть другие причины?
Бывает, что апатия приходит не в результате естественной перестройки. Иногда мы сами открываем ей дверь. Рецепт простой — достаточно забыть о своих базовых потребностях и поднажать в достижении навязанных целей.
Когда человек долгое время игнорирует важное, психика бьёт тревогу — «Мы идём не туда!». Помни о потребностях: физиологических, социальных и духовных. Мы должны быть здоровы, чувствовать безопасность, общаться с близкими и расти как личность.
Как зажечь огонь
Несмотря на то, что иногда нужно дать себе передышку, — хандрить слишком долго тоже не стоит. Вот несколько идей, которые помогут восстановить внутренний баланс:
Успокой ум
Например, с помощью практик медитации. Это не только про позу лотоса и ровную спину — медитативного состояния можно добиться медленной ходьбой, вдумчивым чтением и выполнением спокойных домашних дел.
Когда мы сосредоточены на том, чтобы взять в руки губку, намочить её тёплой водой, добавить каплю моющего средства и протереть посуду — мы возвращаемся в настоящий момент. «Здесь и сейчас» нет тревог о будущем и сожалений о прошлом.
Удели время телу
Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужна физическая активность. Не обязательно выбирать какой-то спорт, если не хочется. Даже короткие прогулки положительно влияют на настроение — за счёт выработки эндорфина и других полезных веществ.
Найди, что тебя радует
Чтобы вновь почувствовать вкус жизни, не всегда нужны подвиги. Иногда достаточно любимого занятия, которое станет островком стабильности и спокойствия. Может, внутренний голос зовёт на природу? Или хочется записаться на йогу? Попробуй.
Не замыкайся в себе
Растеряв остатки сил, хочется закрыться в тёмной комнате и никогда не совершать ошибку — то есть не выходить из неё. Но это замкнутый круг — в затворничестве настроение, скорее всего, будет только ухудшаться.
Помнишь про базовые потребности? Одна из них — принадлежать к сообществу и строить связи с другими людьми. Пригласи на встречу друзей и поделись чувствами. Если позвать пока некого, новые знакомства можно найти по интересам.
Открывай новое
Обучение поможет откопать внутренний ресурс, который, казалось, давно потерян. Это отличный способ перезагрузиться, посмотреть на вещи иначе и снова почувствовать вдохновение.
Полезными будут любые знания. Попробуй смотреть лекции на интересные темы или выбрать что-то в книжном. Можно взяться за освоение навыков — начать играть на музыкальном инструменте, готовить новые блюда, записаться на языковые курсы.
Что в итоге
Мы бы хотели всегда оставаться на высоте — в хорошем настроении, полными сил и энергии. Но время от времени случаются естественные спады. Тогда стоит сделать паузу и прислушаться к своим чувствам — чего сейчас не хватает, как себе помочь?
Мотивацию нельзя призвать по щелчку, но она вернется, когда ты уделишь внимание своему телу и психике. Для этого можно хорошенько отдохнуть, подышать свежим воздухом, найти источник вдохновения в близких или хобби.
А чтобы разобраться в себе было проще, оставляем другие наши тексты:
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513