Что делать, если вам поставили ВСД?⁠⁠

Итак, вы обошли нескольких врачей, прошли кучу обследований, но в итоге услышали лишь:

«Да это же вегетососудистая дистония, попейте глицин и пустырник…»

А проблемы остались:

- скачет давление;

- сердце то колотится, то замирает;

- периодически темнеет в глазах, кружится голова;

- преследует слабость, тревога, ком в горле или боли в животе.

Давайте разбираться спокойно и по пунктам:

Шаг 1. Перестать обвинять себя и паниковать

Не стоит думать, что вы «накручиваете» себя. Ваши симптомы реальны, всё это вы действительно чувствуете. Проблема в том, что под термином ВСД часто скрывают совершенно другие болезни.

Шаг 2. Проверить, нет ли у вас тревожно-депрессивных расстройств

По данным современной медицины, вегетососудистая дистония нередко маскирует:

- панические атаки,

- генерализованную тревогу,

- депрессивные эпизоды.

Если вы замечаете, что приступы усиливаются во время волнения, стресса, отсутствия сна или после эмоциональной нагрузки, вероятно, тут задействована и психика. Это не означает, что вы «сами всё выдумали». Просто тело и ум связаны крепче, чем мы думаем.

Для первичной диагностики, можно самостоятельно пройти тесты: мой пост с сылками на опросники.

Шаг 3. При необходимости – получите второе мнение

Если врач настаивает на диагнозе ВСД без подробного обсуждения ваших симптомов, не учитывает эмоциональное состояние и не предлагает дальнейшего плана, обратитесь к другому специалисту.

-Иногда достаточно пообщаться с более опытным терапевтом, кардиологом или неврологом, которые разбираются в психосоматике и знают, что ВСД – не самостоятельный диагноз.

-Попросите выписку и результаты обследований, чтобы не повторять те же анализы, если уже всё сделано.

Шаг 4. Если дело в тревоге — идите к психотерапевту

Психотерапевт — это не «доктор для сумасшедших», а специалист, который:

- Разбирает, как и почему ваше тело реагирует такими симптомами;

- Подбирает методы (когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные практики и пр.), чтобы вы научились управлять паникой и тревогой;

- При необходимости направит к психиатру, который может назначить антидепрессанты или противотревожные препараты.

Важно: это не значит, что вы будете пичкать себя таблетками всю жизнь. Грамотная терапия часто помогает обойтись минимальными дозировками и лишь на время.

Шаг 5. Научитесь работать со своими симптомами

- Дневник самонаблюдений: записывайте, что происходило перед приступом (стресс, конфликты, недосып?), какие мысли крутились в голове. Это помогает отследить «спусковые крючки».

- Дыхательные упражнения: когда сердце колотится, попробуйте медленно вдохнуть на 4 счёта и плавно выдохнуть на 4. Делайте так 1–2 минуты, вы удивитесь, как успокоится пульс.

- Физическая активность: лёгкие кардио-тренировки, прогулки на свежем воздухе, плавание — всё, что улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение.

- Сон и режим: без нормального сна и регулярного питания ни одни таблетки не помогут.

Подытожим

- ВСД не существует в мировой медицине — это ярлык, прикрывающий либо реальную болезнь, либо расстройство психогенного характера.

- Если вы исключили серьёзные патологии, значит пришло время заняться психическим здоровьем.

- Помощь психотерапевта, нормализация режима и специальные техники действительно работают — и никакой ВСД уже не страшна.

Берегите себя и обращайтесь за помощью вовремя.

Дальше разберем что может скрываться за хронической слабостью и усталостью.