раскрыть ветку (1)
Антидепрессанты. Всю жизнь был ка велосипед стройный, а за пару лет на них стал на человека похож
Вообще есть мнение, что изнурять организм тренировками , для набора мышечной массы - не обязательно.
Достаточно пару раз в неделю (а то и раз в неделю) выполнять набор комплексных силовых упражнений на ноги , жеппку, спину и грудь..
Типа приседания 2-3 подхода по 15-20 повторений, жим лежа, какую-нибудь становую тягу и все.
Остальное время кушать и отдыхать, не мешать мышцам расти.
А, ну и обязательно постепенно увеличивать веса. Принцип, насколько помню - определить максимальный вес для одного-двух-трех повторений в упражнении. Далее берется 70% максимум и расчитывается цикл тренировок на 3-4-5 месяцев с тем смыслом, чтоб постепенным повышением веса под конец сделать рабочее число повторений с "сегодняшним-максимальным".
....
раскрыть ветку (1)
А есть практика приема таблеток, у меня в сорок лет выросли плечи и грудная клетка, не смотря на то что я всю жизнь перед тем как выпить кофе делаю гимнастику с десятикилограммовыми гантелями.
показать ответы
Не за трусы а за шорты. Ну и видимо потому, что он не маленький, и держать подмышками было бы не удобно.
А зачем - затем же, зачем помогают дожать последнее повторение в жиме лежа, например.
раскрыть ветку (1)
Чем повысить андроген в крови? Я могу как хомячок тыщщу раз вздрочнуть гантельки (1/8 моего веса), от чего я ещще жилистее становлюсь, но не могу заставить себя заниматься.
показать ответы
