Чем может быть полезна йога?⁠⁠

Чем может быть полезна йога?

Это древнее искусство не только улучшает гибкость и силу, но и приносит гармонию в жизнь. Мы проанализировали множество исследований, чтобы ответить на вопрос: что именно йога способна изменить?

🟢 Уменьшает стресс

По результатам исследования 2016 года, пожилые люди, которые посещали занятия по йоге в течение двух месяцев, испытали меньше стресса. Это показал тест слюны на кортизол.

🟢 Очищает дыхательные пути

Исследователи проанализировали 15 экспериментов со взрослыми, страдающими астмой лёгкой или средней тяжести. Результат поражает — йога помогла 1/3 участников.

🟢 Устраняет хронические боли в спине

В 2017 году учёные назвали йогу одним из самых эффективных средств против хронической боли в спине. В исследовании 2011 года вини-йога с индивидуальным подходом помогла 40% испытуемых после 12 недель постоянной практики.

🟢 Помогает похудеть

Анализ исследования 2013 года показал, что регулярная практика йоги в связке со здоровым питанием помогает снижать и поддерживать вес. Другое исследование 2016 года говорит о том, что людям, прежде неоднократно пытавшимся похудеть, удалось это сделать с помощью йоги.