Бодибилдинг для начинающих.
раскрыть ветку (17)
ДА, но желательно увеличить кол.углеводов.
Так как "Дрищи" тяжело набирают, но если набирают ето практически сухая масса.
Так как "Дрищи" тяжело набирают, но если набирают ето практически сухая масса.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Во всем есть свои " "
Я мезоморф , набираю достаточно быстро но нужно следить за углеводами чтоб не набрать жира.
Я мезоморф , набираю достаточно быстро но нужно следить за углеводами чтоб не набрать жира.
как нефиг делать поможет. за месяц можно от 2 до 5 кг набрать. главное не пропускать тренировки.
раскрыть ветку (11)
ахахах от 2 до 5 за месяц это мощно,если через пень-колоду заниматься/есть то ты и 1 не наберешь а 5 кг за месяц это вообще нереально
ты представляешь себе вообще что значит 5кг за месяц?
ты представляешь себе вообще что значит 5кг за месяц?
раскрыть ветку (10)
Да я лично набираю каждую неделю по килограмму и?
Очевидно из мих 4 килограмм 2,5 - жир. Но и жир я довольно быстро сбрасываю на сушке (кардио и утренний бег творят чудеса).
Метаболизм у всех разный. Мой друг с великим трудом раз в пол года поправляется на килограмм, но этот килограмм - красивые, рельефные мышцы.
Очевидно из мих 4 килограмм 2,5 - жир. Но и жир я довольно быстро сбрасываю на сушке (кардио и утренний бег творят чудеса).
Метаболизм у всех разный. Мой друг с великим трудом раз в пол года поправляется на килограмм, но этот килограмм - красивые, рельефные мышцы.
раскрыть ветку (4)
в туалет почаще ходи и все пройдет)
а по факту,если ты дрыщь (как автор комента выразился) то никаких "от 2 до 5 " тебе не светит хоть ты ужрись
а по факту,если ты дрыщь (как автор комента выразился) то никаких "от 2 до 5 " тебе не светит хоть ты ужрись
раскрыть ветку (3)
Если верить сайтам, то базовые упражнение (сука, на пикабу не работает ПЛЮС) хорошее питание, в месяц даёт 2-3-5 кг.
раскрыть ветку (2)
Все индивидуально, но я считаю(уже) лучше медленно но качественно.Я за год набрал с 72 до 87 кг.Но и жира не мало сейчас % жира в теле 15-20 %.
Проблема была в питании, много быстрых углеводов углеводы наночь. Вот и жир как последствие.
Проблема была в питании, много быстрых углеводов углеводы наночь. Вот и жир как последствие.
раскрыть ветку (1)
К нам в зал пару моих "знакомых" ходят, занимаются уже два года, массы нет, только поднимать больше стали :D На вид не изменились. Так что да, индивидуально.
Друг,мне вот интересно,если ты такой герой ББ,то где твои великие результаты? как ты собрался набирать чисто сухую массу? я просто себе как то не представляю... может секретом поделишься?
Я тебе написал от 2 до 5. Все зависит от степени твоей худобы и генетических параметров. Может ты не жрешь нихрена и при этом весишь при росте 188 см 60 килограмм. В таком случае при нормальном уровне питания и постоянных тренировках без проблем наберешь 5 кг за месяц.