40 видов стресса
Стрессоров дофига и все они как соберутся вместе, и как нападут на маленького хорошенько человечка, только успевай отбиваться.
Интересно, что разные люди реагируют на стресс по-разному, а значит - и "лечение" от стресса нам нужно разное.
Еще интереснее, что стресса самого по себе не существует.
Есть наш выбор реакции.
Мне, к примеру, долгое время сносило крышу от радости.
Если все в огне, и я в огне, и мы несемся в пропасть ада - это отличное продуктивное состояние. Собралась, потушила, вырулила и даже ресницы не спалила.
Если, вдруг, все хорошо, еще и не дай бог выходной. И сидишь ты в гамаке, любуешься на водопад. И мысли заглушают голоса цикад. И Леша нарвал полевых цветов и малины...
- это кранты, товарищи! Мое сердечко не выдерживало столько приятного сразу)))
Напряжённый график работы, перелёты, дедлайны и недосыпы - к этому я всю жизнь готовилась и уже привыкла. А к хорошему жизнь не готовила)) Пришлось самой доводить себя до готовности))
Хватит отступлений, поговорим о тебе.
Посчитай, сколько всего стресса ты испытываешь на своей шкурке прямо сейчас.
Напиши в комментах ответ и отдельно пункт, который больше всего тебя удивил.
(Мой на картинке - руминэйшн - это что-то вроде привычки самомозговыношения и фиксации внимания на всяком говне.
Как когда тебе дают холст и краски:
— Рисуй, – говорят, – что хочешь!
А ты рисуешь себя мордой в луже.
Зачем? Почему не верхом на дельфине в объятиях Шона Коннери?
— Ну, эт самое, как-то вот так я чувствую...
Фэйспалм блин. Нахрена ты, чувствуя себя хреново, передаешь эту хрень дальше еще и закрепляешь ее хорошенечко в рисунке?
Это тебя как-то расслабляет, питает, успокаивает, развивает?
Нет же.
Явно что-то нужно иначе делать, чтобы что-то иначе чувствовать.
Признать и принять весь круговорот хаоса - хороший первый шаг. Но дальше надо шагать подальше от этой лужи слез и огорчений)
Мы вот, например, в моём телеграме уплыли и там целостно вопрос стресса решаем и восстанавливаем себя полностью из руин в красотенечек)
Ну все, давайте уже узнаем, кто из нас самая нервная кисонька:
Физические стрессы:
- чрезмерная физическая активность (вот это поворот, да?)
- скудное пользой питание
- голодание и недоедание
- недостаточный и некачественный сон
- патогены (вирусы, бактерии, паразиты и т.д.)
- болезнь
- лекарства, БАДы, наркотики, алкоголь (как вам такое соседство? Привет ведущим зож-курсов "вот вам 30 витаминов от всего на завтрак")
- курение
- операции (в т.ч. маленькие стоматологические)
- джет лаг (смена часовых поясов, смена режима)
- беременность и кормление
Ментальные стрессы:
- тревожность, мозгоделание, непрекращающийся бег мыслей
- мультизадачность (множество когнитивных нагрузок одновременно)
- усталость решалки (состояние растерянности после того, как пришлось принимать слишком много важных решений)
- информационный перегруз
- низкие мыслительные способности
- перфекционизм
- ментальные расстройства
- новая среда (например, необходимость работать на неродном языке или новое обучение и деятельность)
Эмоциональные стрессы:
- горе, потеря, печаль, депрессия
- гнев, агрессия
- стыд, вина
- страх, опасения
- одиночество, изоляция, разобщенность с другими
Социальные стрессы:
- неподдерживающие, дисфункциональные отношения
- непринятие, осуждение окружающими
- недостаток общности, принадлежности (к семье, коллективу, друзьям...)
- низкий социальный статус
- культурный шок, несоответствие (при переезде в новую страну, где никто не пьёт или все встают в 5 утра, например)
Внешние стрессы:
- нарушенный цикл свет-тьма (в смысле полярной ночи или ночных заседаний у компа, а не эзотерической битвы добра со злом)))
- загрязнение и токсины
- шум, вонь
- экстремальные условия (жарища, холодрыга, высота, глубина и тд)
- хаос
- насилие
Экзистенциальные стрессы:
- бессмысленность, бесцельность
- безнадега, апатия
- отчаяние
- потеря уверенности и системы убеждений (опоры)
- невозможность найти свое место в мире
_______________________
Всего здесь перечислено 40 пунктов.
Сколько у тебя?
А знаешь ли ты, что правильная реакция на стресс и восстановление после стресса позволяют почувствовать себя лучше, чем до стресса?!
Теперь знаешь.
Больше о состоянии, энергии и медитациях в моём телеграм канале, там уже записала подкасты на темы:
– "Где взять силы?"
– "Почему ты откладываешь жизнь на потом?"
– "Как справиться с паникой и тревожностью?"
Подписывайтесь)