"12 недель в году или как стать эффективнее"
Всем привет!
-Кто знает какие-нибудь принципы постановки цели? - спросили у нас лекторы на Школе молодого лидера.
-Принцип 12 недель в году - ответил я, и в аудитории повисла тишина.
Меня это очень удивило и сегодня я хочу вам рассказать про эти самые 12 недель. Что это такое и нужно ли вообще это? Итак, начнем)
1. ПОЧЕМУ ПЛАНИРОВАНИЕ НА ГОД НЕ ЭФФЕКТИВНО?
Планируя на год, многие из нас придерживаются негласного принципа: впереди ещё целый год, на всё хватит времени. В январе кажется, что декабрь далеко! Можно расслабиться. К концу января мы понимаем, что немного отстаём от графика, но успокаиваем себя: за 11 месяцев наверстаем! То же происходит и в конце марта, и в конце июля, и вот в декабре мы понимаем, что планы провалились.
Мы мысленно думаем, что в определенный момент улучшим свои результаты и все пойдет по плану. Произойдет чудо и все встанет на свои места! Но обычно происходит иначе.
2. ПОЧЕМУ ЖЕ ТОГДА ИМЕННО 12 НЕДЕЛЬ?
1) 12 недель- 3 месяца. Как правило этого хватает, чтобы достичь крупных целей.
2) Это не такой уж и большой срок, что не дает нам расслабиться и отложить дела на потом.
3) С большой долей уверенности мы сможем определить, какие действия нужно выполнить в ходе каждой недели – и так 12 недель. Чем дальше мы будем углубляетесь в будущее, тем меньше у нас возможностей что-либо предсказать.
4) На год можно запланировать огромное количество действий, но на 12 недель их будет в 4 раза меньше. Что помогает сфокусироваться на более важных делах.
3. ПЛАНИРОВАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Планирование идет по принципу S.M.A.R.T:
Принцип 1: цель должна быть конкретной и измеримой. Необходимо описать цель так, чтобы она и действия, направленные на её достижение, могли быть измерены количественно и качественно. На сколько килограммов надо похудеть? Сколько денег хочу заработать?
Принцип 2: необходимо формулировать цель в положительном ключе. Сохраняйте позитивный настрой: «похудеть» вместо не «не поправиться», «заработать» вместо «не потерять».
Принцип 3: цель должна быть реалистичной. Заработать за неделю миллион или похудеть на 20 кг нереально. Удостоверьтесь, что ваша цель достижима в тот промежуток времени, на который вы планируете.
Принцип 4: устанавливайте сроки. Убедитесь, что вы определили дату, к которой должна быть выполнена цель. Точная установка срока позволит вам вовремя начать работу и активно действовать.
4. ПЛАНИРОВАНИЕ НА 12 НЕДЕЛЬ.
Итак, наконец я подошел к самой сути! Основатели данного принципа, Брайан Моран и Майкл Леннингтон рекомендуют ставить 2-3 основных цели на 12 недель и на каждую недель мы должны расписывать шаги по их достижению (пример:1 фото).
4. ШАБЛОН И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ.
Шаблон на 2 фотографии и сейчас поясню что с ним делать.
1) Заполняем графу "Мои цели" и помечаем их в кружочке с права (Например: сбросить 5 килограмм - здоровье)
2) Далее записываем основные действия для достижения данных целей. Их может быть много, но выбрать нужно КЛЮЧЕВЫЕ, без которых достижение цели невозможно
3) Далее мы хорошо думаем и записываем с вами "цену действий". Цена - это то, чем вы готовы пожертвовать или от чего отказаться ради достижения цели. Например: чтобы сбросить 5 килограмм, мне нужно не превышать дневную норму калорий, не больше 2000. Ценой является отказ от сладкого. (как же я люблю шоколадки:3)
5.ИТОГ
Вот и все, о чем я вам хотел рассказать, друзья! Если есть желание, можете прочесть книгу "12 недель в году", но в ней много воды, про то, какая же методика классная. Всем хороших выходных! Спасибо за внимание)
-Кто знает какие-нибудь принципы постановки цели? - спросили у нас лекторы на Школе молодого лидера.
-Принцип 12 недель в году - ответил я, и в аудитории повисла тишина.
Меня это очень удивило и сегодня я хочу вам рассказать про эти самые 12 недель. Что это такое и нужно ли вообще это? Итак, начнем)
1. ПОЧЕМУ ПЛАНИРОВАНИЕ НА ГОД НЕ ЭФФЕКТИВНО?
Планируя на год, многие из нас придерживаются негласного принципа: впереди ещё целый год, на всё хватит времени. В январе кажется, что декабрь далеко! Можно расслабиться. К концу января мы понимаем, что немного отстаём от графика, но успокаиваем себя: за 11 месяцев наверстаем! То же происходит и в конце марта, и в конце июля, и вот в декабре мы понимаем, что планы провалились.
Мы мысленно думаем, что в определенный момент улучшим свои результаты и все пойдет по плану. Произойдет чудо и все встанет на свои места! Но обычно происходит иначе.
2. ПОЧЕМУ ЖЕ ТОГДА ИМЕННО 12 НЕДЕЛЬ?
1) 12 недель- 3 месяца. Как правило этого хватает, чтобы достичь крупных целей.
2) Это не такой уж и большой срок, что не дает нам расслабиться и отложить дела на потом.
3) С большой долей уверенности мы сможем определить, какие действия нужно выполнить в ходе каждой недели – и так 12 недель. Чем дальше мы будем углубляетесь в будущее, тем меньше у нас возможностей что-либо предсказать.
4) На год можно запланировать огромное количество действий, но на 12 недель их будет в 4 раза меньше. Что помогает сфокусироваться на более важных делах.
3. ПЛАНИРОВАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Планирование идет по принципу S.M.A.R.T:
Принцип 1: цель должна быть конкретной и измеримой. Необходимо описать цель так, чтобы она и действия, направленные на её достижение, могли быть измерены количественно и качественно. На сколько килограммов надо похудеть? Сколько денег хочу заработать?
Принцип 2: необходимо формулировать цель в положительном ключе. Сохраняйте позитивный настрой: «похудеть» вместо не «не поправиться», «заработать» вместо «не потерять».
Принцип 3: цель должна быть реалистичной. Заработать за неделю миллион или похудеть на 20 кг нереально. Удостоверьтесь, что ваша цель достижима в тот промежуток времени, на который вы планируете.
Принцип 4: устанавливайте сроки. Убедитесь, что вы определили дату, к которой должна быть выполнена цель. Точная установка срока позволит вам вовремя начать работу и активно действовать.
4. ПЛАНИРОВАНИЕ НА 12 НЕДЕЛЬ.
Итак, наконец я подошел к самой сути! Основатели данного принципа, Брайан Моран и Майкл Леннингтон рекомендуют ставить 2-3 основных цели на 12 недель и на каждую недель мы должны расписывать шаги по их достижению (пример:1 фото).
4. ШАБЛОН И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ.
Шаблон на 2 фотографии и сейчас поясню что с ним делать.
1) Заполняем графу "Мои цели" и помечаем их в кружочке с права (Например: сбросить 5 килограмм - здоровье)
2) Далее записываем основные действия для достижения данных целей. Их может быть много, но выбрать нужно КЛЮЧЕВЫЕ, без которых достижение цели невозможно
3) Далее мы хорошо думаем и записываем с вами "цену действий". Цена - это то, чем вы готовы пожертвовать или от чего отказаться ради достижения цели. Например: чтобы сбросить 5 килограмм, мне нужно не превышать дневную норму калорий, не больше 2000. Ценой является отказ от сладкого. (как же я люблю шоколадки:3)
5.ИТОГ
Вот и все, о чем я вам хотел рассказать, друзья! Если есть желание, можете прочесть книгу "12 недель в году", но в ней много воды, про то, какая же методика классная. Всем хороших выходных! Спасибо за внимание)