Серия «Практика осознанных сновидений. Теория и мой опыт»

Мне всегда нравилось видеть сны. Мои сновидения часто были яркими и запоминающимися, в них был четкий сюжет, хоть кино снимай! Первый опыт пробуждения сознания был еще в детстве, во время ночных кошмаров. Я хвасталась маме, что кошмары мне не страшны, потому что я всегда могу проснуться и никто не успеет меня догнать. Многим снится такой сон: ты бежишь от кого-то, он пытается догнать тебя и у него почти получается. Ты начинаешь чувствовать слабость, твои ноги становятся ватными. Ты падаешь на колени, силы покидают тебя...

И в этот момент я понимала: это всего лишь сон, мне нужно проснуться! Я зажмуривала глаза и громко кричала "Проснись!". А открывала глаза уже в кровати.

Позже я использовала этот трюк не только когда убегала. Даже смотря страху в глаза, я понимала, что это всего лишь сон, и заставляла себя проснуться.

Потом я начала замечать, что если во сне у меня что-то не получалось, я думала: "Это всего лишь сон. Если я постараюсь, то у меня все получится". Результат на лицо, но сюжет сна снова засасывал меня, поэтому такое осознание длилось недолго.

И тут я узнала о практиках осознанного сновидения. Перспективы меня обрадовали: ты перестаешь просто смотреть свои сны, ты можешь сам их создавать! Каждый раз хороший сон, приятные воспоминания при пробуждении и хорошее настроение на день. Прочитав несколько статей о различной литературе, я остановилась на книгах Стивена Лабержа. Я больше доверяю ученым и доказанным фактам. Раньше я и сама считала, что осознанные сновидения - это что-то из разряда паранормального. Но узнав, что это есть доказанный факт, а не разговоры из разряда "сон - настоящая жизнь", "сны - параллельный мир", я решила идти по стопам первооткрывателя.

На данный момент мной прочтена одна книга Лабержа "Осознанные сновидения". Всем, кто не знаком с литературой об осознанных сновидениях, советую начать с этой книги. Она содержит не только опыт автора, но и выдержки из статей других ученых, которые занимались подобными экспериментами, но которых не воспринимали всерьез из-за недостатка доказательной базы. И эта книга помогла мне развиться, дала толчок к первым шагам. Плюс, сейчас я могу сказать любому о своем хобби, не показавшись любительницей тв3 :D

Наша жизнь стремительно летит вперед, и мы перестаем замечать что-либо вокруг. Но как можно понять, спишь ты или нет, если не будешь всматриваться в свое окружение? У Лабержа это называется тренировкой критического мышления. Как минимум три раза в день окружающий мир находится под моим пристальным вниманием на несколько минут. Лежу я дома или иду по улице, предаюсь мечтам или общаюсь со своими близкими... Я начинаю вглядываться во все, что происходит вокруг, и пытаюсь ответить на вопрос: "сплю ли я"?

Для чего я это делаю? Наши сны основываются на наших недавних событиях или особо ярких воспоминаниях. Если посмотреть окружающую обстановку или события, то можно найти сходство с впечатлениями, пережитыми ранее. Это как фильм по мотивам нашей жизни. Факт: у всех людей во сне те лица, которые мы когда-то видели ранее. Поэтому каждый день я заставляю себя задаваться вопросом "сплю ли я" и оценивать окружающую обстановку. Чтобы это стало привычным для меня и в жизни, и во сне, как ходить по земле (преувеличение, конечно).

Всматриваясь в окружение, я ищу различные нестыковки и стараюсь их объяснить как можно более точно. Во сне мы склонны оправдывать даже самые необычные действия, а такая тренировка поможет сузить рамки вашего доверия.

Также во время этой тренировки я проделываю несколько простых действий, которые во сне точно будут проходить иначе.

1. смотрю на свои руки и считаю количество пальцев. во сне мы не видим свои кисти так четко, чаще они деформированы: форма пальцев, их длинна, их количество и т.п.

2. пытаюсь дышать с зажатым пальцами носом. во сне это не помешает жить дальше, в жизни же возникнут некоторые затруднения :)

3. читаю один и тот же текст несколько раз. во сне редко получается увидеть один и тот же текст. между прочтениями стоит сделать небольшую паузу и отвести глаза. то же самое можно проделать с часами, цифрами, монетами.

Существует много бесплатных приложений на телефон, помогающих в тренировке критического мышления. Эти действия подсказало мне одно из них - awoken. В нем можно установить количество напоминаний за день. Они высвечиваются как оповещения, что очень удобно в насыщенный событиями день.

Эта тренировка сделала свое дело. Во сне я стала замечать за собой, что я начинаю всматриваться в окружение и искать нестыковки, и чаще всего это приводило к осознанию. Честно говоря, всегда помогало посмотреть на руки, потому как окружение не давало мне особых подсказок, так что нужно тренироваться больше и быть начеку!

Вечером перед тем, как заснуть, я стараюсь думать о том, чтобы осознать себя во сне, или просто повторяю "я сплю". Чаще всего в эту ночь ко мне приходит осознание. Также я просыпаюсь примерно в 6 утра и делаю перерыв минимум на 10 минут, после этого снова засыпаю, повторяя про себя "я сплю". Так сон становится более поверхностным, фаза быстрого сна (именно в ней мы видим сны) более продолжительной. Во время перерыва можно просто полежать, попить чаю или записать свой сон. И чаще всего осознанные сновидения приходят ко мне именно под утро.

В 2015 году я решила попробовать практику осознанных сновидений, вела подробный блог с теорией простыми словами и разбором собственных сновидений, но он так и остался погребен среди групп вконтакте с шестью подписчиками. Решила увековечить свои записи на пикабу, подумалось, вдруг здесь найдется больше читателей и мой опыт будет полезен таким же начинающим практикам. Посты буду выкладывать постепенно в хронологическом порядке :)

Возможно, мне повезло - уже давно я замечала то, что могу осознавать себя во сне, но раньше я не понимала, что именно происходит. Сейчас я умею брать контроль над собой, когда мое сознание ясно, могу изменять предметы вокруг себя, идти туда, куда захочется и делать то, что захочется. Только окружение пока не подвластно мне. Сон засасывает меня в свой сюжет, он слишком динамичный, чтобы я могла его остановить. Но я не остановлюсь на достигнутом, ведь все, что происходит во сне - плод моего воображения. Значит, только я решаю, что я буду делать, что увижу или почувствую.

Я занимаюсь практикой осознанных сновидений месяц, но тренировки уже дают свои плоды. Мне нравится ощущение того, что я обладаю контролем над своим сознанием даже во сне, хоть это довольно утомительно. Кто-то занимается этим потому, что это весело, кто-то осуществляет желания, которые не доступны в жизни, кто-то пытается расширить границы своего видения. У каждого своя цель, а я хочу научиться контролировать себя еще и во сне. Возможность осознавать себя в бессознательном состоянии добавляет уверенности в себе, своих силах, своих способностях. Научившись контролю, я хочу развить гибкость мышления.

Я буду рассказывать вам о каждом своем осознанном сне. О том, что получилось, что нет, что мешает, что помогает, об ощущениях во время и после сна и как это повлияло на меня в жизни.