Это мой первый пост. Читаю сайт уже больше года. Но только сейчас зарегистрировался. И всё для публичного заявления.
Как написал в заголовке мне 25 и во мне ни много ни мало 100 кг при росте 182 см.
Я как математик (глубоко в душе) начну с цифр:
1) моя норма калорий в день для поддержания веса: 2560
2) я планирую начать ходить на прогулки (2-3 часа в день) что будет сжигать 880-1320 калорий
3) 1 час езды на велотренажере сожжет 739 калорий
* пока пишу, думаю может заменить час ходьбы на час езды на велике?
Плюс буду сидеть на безуглеводной диете. Сегодня буду искать инфу про неё (но знаю что она круто работает)!
Как я дошел до такого состояния? Я знаю ответ)
1) я ленивая задница
2) до последнего года проблем не было. (за год набрал 20 кг)
3) мне жена всегда говорила что я очень красивый (да, она меню любит). И меня это расслабляло.
Цель: придти к весу
