lkronosl

Вам не обязательно вкалывать в зале по 2 часа или на стройке по 12, главное кушать меньше чем ты потратишь энергии. На моем примере: Сейчас я вообще ни чем не занимаюсь, сижу сутками за компом и иногда выхожу пройтись на часок, и я худею, а все потому что я нихрена не жру. В моем случае правда не потому, что я так захотел, а потому что не хочется(кто читал первый пост поймет).

Жир в теле - это запас энергии, который тело всегда пытается запасти побольше, а расходует очень не охотно. А все потому, что за малый промежуток времени(в сравнении со временем эволюции человека) произошел технологический бум, человек стал менее физически активен, а продукты стали более доступны и более калорийны. Если взять намного раньше то человеку приходилось идти на охоту, тратить уйму энергии и не факт что он достанет пищу, а сейчас что, пришел в офис отсидел 8 часов, пошел в магазин купил что хотел или в Фаст-фуд сходил поел (это конечно грубый пример, я не говорю что у всех так, но таких много, да и в любом случае у тех у кого проблемы с весом либо ведут мало подвижный образ жизни, либо питаются не правильно, я не беру в расчет людей с разными заболеваниями, в этом случии я им не помощник и если вы один из них то настоятельно рекомендую обратится в больничку). Вот только организм человека за такой короткий промежуток не успел адаптироваться, и все также жадно пытается отложить по больше жира на голодный день.

Вернемся к диете. Все эти новые диеты, которых на просторах интернета полным полно и штампуют их пачками и с огромной скоростью, по сути имеют все тот же принцип: трать энергии больше чем поступает в твое тело. Не нужно думать, что они придумали что-то новое.

Диеты которые продают в интернете, так вообще могут принести вред здоровью, так-как все мы разные и образ жизни у нас разный, и потребляем мы все разное количество энергии. Если уже не хотите заниматься составлением диеты самому и вам легче заплатить, узнайте хорошего специалиста и пусть он лично вам составит диету.

Вроде бы почти все знают, что такое диета, но почему-то многие воспринимают это по своему и как им удобно.

К примеру из того что я знаю:

1. Очень часто слышишь, что если исключить все жирное и жаренное это диетой для похудения. А потом удивляются отсутствию результата . А дело все в том, что из вполне диетических продуктов (вареный рис, картофель и т.д.) очень легко можно получить большое количество лишний калорий. Такие люди не понимают, что диета - это прежде всего общее ограничение калорий, а не ограничение в выборе продуктов.

2. Люди начитавшись "умных" статей в интернете или послушав совета "разбирающегося" знакомого, перестают есть вообще (едят к примеру, только капусту или яблоки и водичкой запивают), ограничивая до минимума поступление калорий. А потом удивляется, что не на что не хватает сил, круги под глазами, в газах темнеет, а жира по прежнему достаточно много. Они не понимают, что в таком случае у организма срабатывает защита - замедляется общий обмен веществ, для того чтобы снизить потребление энергии. Он(а) снизил конечно потребление калорий, но и организм уменьшил свои потребности. Конечно вес будет уходить, и со временем быстрее, но долго на таком рационе без вреда для здоровья не протянешь.

Лучше всего то, до чего доходят к сожалению не многие. Это скрупулезный подсчет потребляемых калорий и их расход! Никакая диета "на глазок", не будет достаточно эффективной. Да, вы можете немного похудеть или вес останется на месте, а можете и набрать. Потому, что сегодня вы сели одно количество риса, а завтра столько же картофеля, а ккал получили в полтора раза больше. Вы должны точно знать сколько калорий вы съедаете каждый день для того чтоб могли регулировать их количество! 

Если вы видите, что худеете слишком быстро, то это вредно (может замедлиться обмен веществ, повредить здоровью) - значит нужно увеличить количество калорий. Если же вы видите, что не худеете вообще или худеете слишком медленно (по мне оптимально это от 0.5 до 2 кг, идеально 1-1,5), то уменьшаете количество калорий. Но для этого нужно знать сколько точно вы съедаете ккал чтобы вы знали сколько вам отнять или прибавить.

Это количество съедаемой ежедневно пищи и будет вашей отправной точкой отсчета! Без знания этой цифры, любые ваши диеты будут малоэффективны, с постоянно плавающим снижением веса и вряд ли с ней вы далеко уедите)

В следующий раз подробнее расскажу об отправной точке, остановлюсь на энергии куда и как тратится и если получится не слишком объемисто то затрону продукты подходящие для диеты.

Пишите, свои пожелания и предпочтения по изменению стилистики поста и повествования в целом) Буду рад конструкционной критике.

В этот раз свой вк попробую написать здесь)) Добавляйтесь, пишите, пообщаемся (кто читал первый пост, знает мне скучно) с вопросами тоже можно туда, чем смогу помогу:) vk.com/id11913400

п.с Картинок не перебор ?))

Из того что можно добавить: Всегда считайте калории всего что едите, любой перекус или, "а что там эта конфетка даст" в итоге выливают в приличные цифры, я отказался полностью от некоторых вещей в процессе (сахар, хлеб, майонез) может это и не обязательно но, моя диета, мое тело, что хочу то и делаю:) Также был исключен алкоголь(ооочень калорийно еще и на следующий день жрать охота), кроме пары праздников.

п.с За 6 месяцев можно было сбросить больше, но у меня в процессе было несколько праздничных поводов отступить от нее, по этом вышло столько)

Ссылку на свой вк как и в прошлый раз оставлю в комментах, а то меня так и не просветили наругают меня за это или нет:) Пишите, добавляйтесь, кто читал прошлый пост знает что мне скучно, не против отвлечься, если что помогу чем смогу)