desvvt

В общем и целом, любое сравнение проблем разных людей сводится к старому анекдоту:
— Доктор, у меня болит нога
— Странно, у меня такая же нога, и она не болит

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

А теперь время страшных историй... В 2019-м году мое тревожнодепрессивное расстройство (тогда еще не диагностированное) вошло в активную фазу. Самым заметным вегетативным проявлением свистящей кукухи были адские бессонницы. Я мог спать по 4-6 часов в неделю. Даже не так: я не спал, а немного дремал с 5 до 6 утра. Все остальное ночное время я обычно слушал как, подбрасывая грудную клетку над кроватью, бьется мое сердце, и гадал: пора вызывать скорую или еще нет... О том, как я вернул себя к состоянию, хоть немного похожему на жизнедеятельность, я напишу как-нибудь в другой раз, а пока расскажу про то, как мозг реагирует на настоящую бессонницу. Мне об этом рассказала жена. Короче, через полгода после начала бессонниц (обычно это было на 4 или 5-й день без нормального сна) мне начало сниться что я не сплю... То есть организм вырубался от истощения, но показывал мне картинки того, как я не сплю... Это я к чему? Если вам кажется, фляга начала немного посвистывать, лучше сразу сходить к неврологу, а не пытаться «переждать» проблему, и уж точно не решать ее «народными методами»

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Комментарий от Кати:

Физиологически наше тело на стресс реагирует задержкой дыхания. Поэтому чтобы расслабиться и успокоиться нужно прейти с поверхностного быстрого дыхания на глубокое и медленное. Таким образом мы посылаем в наш мозг сигналы, что в целом все в порядке, не надо паниковать, можно успокоиться. Пссс, даж если дела действительно плохи, то все равно лучше подышать. Потому что паника врядли поможет.

У меня вроде все хорошо с дыханием во время стресса (тк я занимался бегом и беговыми лыжами, дышать я вроде умею), но у меня есть проблемы с дыханием во время сосредоточения: я могу непроизвольно задерживать дыхание когда рисую или думаю над задачей... причем это не просто перерыв на 30 секунд, иногда бывает так, что я рисую например, и понимаю, что что-то не так, голова кружиться начинает, а потом такой «А! Точно! Я же опять не дышу», и по ощущениям к этому времени я не дышу довольно долго. К слову сказать, я пробовал осознанно задерживать дыхание и рекорд 3:50...

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

А вот тут я как раз на все сто процентов подходящий антипример! Вот только я провалился еще дальше: я просто не мог обойтись без пива вечером в пятницу. На самом деле до сих пор не могу, просто держу себя в руках и в принципе не употребляю алкоголь уже некоторое время. Именно поэтому я сейчас как раз на стадии заедания стресса...

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Спасибо Катя, я обязательно попробую это на местности, про это я и вправду впервые услышал от тебя. Пока у меня есть опыт только говорить кассирам, охранникам, водителям такси не простые спасибо/до свидания, а что-то персонализированное, чтобы вызвать улыбку и ответную реакцию. Вы не представляете как расцветают уставшие кассир, охранник и таксист от «Спасибо вам огромно, хорошего вечера», «Удачной вам смены» и «Хороших вам пассажиров» соответственно

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Иногда стоит остановиться по дороге на работу и посмотреть на то, как от речки поднимается пар, звенящий в косых лучах осеннего рассвета, колющего щеки и кончики ушей первыми робкими заморозками... И пусть вы будете смотреть на городскую речку-вонючку, продирающуюся через заросший сквер на окраине города, ведь главное не на что вы сморите, а как...

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора @desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Да, я знаю (и несколько раз практиковал, грешен, раскаиваюсь), что очень хочется поговорить по душам со случайным попутчиком в поезде, незнакомым барменом, последним засидевшимся туристом у костра на сплаве. Это ведь так классно — вылить все свои переживания на человека, с которым вы больше никогда не увидитесь. Но в такие моменты первым делом нужно вспомнить, что, возможно, перед вами очень эмпатичный человек, которого все ваши переживания могут загрузить. И вот вы такой выговорившийся пойдете дальше с облегчением в одну сторону, а он — груженый поползет в другую...

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Я в соцсетях

телега - https://t.me/desvvt (там только мои иллюстрации и проекты, нет рекламы, а самое главное я не прошу вас подписываться, это просто мое средство общения с аудиторией)

сообщество в вк - https://vk.com/desvvt_art