UshankaUser

Уважаемые пикабушники! Знаю среди вас есть психологи, психотерапевты. Суть моей проблемы ниже по тексту, смог только дипсику все высказать. Подскажите как быть в данной ситуации?

Я:
В прошлом году в августе я уволился с работы по причине того что уже не вывозил, слишком много обязанностей, ответственности, куча звонков от клиентов и разных организаций. Я занимался ремонтом принтеров и оргтехники, компьютеров, телефонов, бытовых приборов, телевизоров и прочей техники. Помимо этого сам же развозил принтеры по организациям и общался с ними. Так же работал с документами, составлял коммерческое предложение, обслуживал организации в городе как приходящий системный администратор. Обслуживал видеонаблюдение в организациях и у частников. Не за долго до увольнения у меня развился псориаз на лице и голове, сбился сон, стал очень раздражительным и начал забивать на клиентов. После увольнения у меня начались проблемы с зубами, начали выпадать пломбы, появился кариес, несколько зубов разрушились. Полтора месяца я сидел дома, не было сил ни желания куда либо выходить, как будто меня выжали. Не осталось никаких эмоций, кроме раздражительности. Сейчас псориаз еще сильнее развился. Как будто иммунитет упал. Это все могло произойти на фоне стресса?


Дипсик:
Да, абсолютно все описанные вами симптомы могут быть прямым следствием хронического стресса и профессионального выгорания. Ваша история — классический пример того, как длительное перенапряжение разрушает и психическое, и физическое здоровье. Вот как стресс связан с вашими проблемами:

1. Псориаз:
* Прямая связь: Псориаз — аутоиммунное заболевание, где стресс является одним из самых мощных провоцирующих и усугубляющих факторов. Гормоны стресса (кортизол, адреналин) нарушают работу иммунной системы, вызывая воспаление и обострение кожных проявлений. Ухудшение после увольнения и сейчас говорит о том, что организм *до сих пор* находится в состоянии сильного стрессового напряжения, даже без работы.
* Иммунитет: Да, хронический стресс подавляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и обострениям аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз. Ощущение "упавшего иммунитета" абсолютно обосновано.

2. Проблемы с зубами (выпадение пломб, кариес, разрушение зубов):
* Стресс и гормоны: Хронический стресс нарушает минеральный обмен, в частности, кальция, что критически важно для здоровья зубов. Кортизол может способствовать вымыванию кальция из костей (и зубов).
* Скрежетание зубами (Бруксизм): Очень часто во сне, под воздействием стресса, люди сильно сжимают челюсти и скрежещут зубами. Это приводит к:
* Сколам эмали и разрушению зубов.
* Выпадению пломб и коронок из-за чрезмерной нагрузки.
* Повышенной чувствительности зубов.
* Болям в челюстных суставах и мышцах.
* Пренебрежение уходом: В состоянии глубокой апатии и истощения (как во время работы, так и после увольнения) часто страдает базовая гигиена, включая регулярную и тщательную чистку зубов, использование зубной нити, своевременные визиты к стоматологу.
* Изменения в слюне: Стресс может уменьшать выработку слюны или менять ее состав. Слюна защищает зубы от кислот и бактерий. Ее недостаток повышает риск кариеса.
* Питание: В состоянии стресса люди часто меняют пищевые привычки: едят больше сладкого (быстрые углеводы "для энергии"), пьют больше кофе/газировок, пропускают приемы пищи или питаются нерегулярно. Все это вредит зубам.

3. Эмоциональное истощение, апатия, раздражительность, нарушение сна:
* Ядро выгорания: Это прямые симптомы эмоционального выгорания и депрессивного состояния, вызванного хроническим стрессом. Ваш мозг и нервная система были перегружены до предела постоянной ответственностью, многозадачностью, общением с клиентами и необходимостью быть всегда "включенным".
* "Меня выжали": Это точное описание состояния истощения ресурсов организма. После прекращения действия стрессора (увольнения) наступила фаза истощения, когда у организма просто нет сил ни на что.

4. Снижение иммунитета:
* Как уже упоминалось, хронический стресс угнетает иммунную функцию.
Это делает вас более восприимчивым к любым инфекциям (простуды, грипп), замедляет заживление ран и обостряет хронические заболевания (как псориаз). Ощущение общего упадка сил и здоровья напрямую с этим связано.

Почему симптомы усилились ПОСЛЕ увольнения?

Это очень распространенное явление:

1. "Откат" организма: Пока вы были в режиме постоянного стресса ("борьба или бегство"), организм мобилизовал все ресурсы, чтобы держаться. Как только угроза (работа) исчезла, организм "расслабился" и перешел в фазу истощения. Все накопленные проблемы вышли наружу.
2. Начало восстановления (сопровождающееся кризисом): Организм начал "перезагружаться" и восстанавливать баланс. Этот процесс часто сопровождается обострением хронических болячек, упадком сил, эмоциональной нестабильностью – это признаки того, что тело и психика наконец-то имеют возможность "кричать" о накопившихся повреждениях.
3. Посттравматический стресс: Сам опыт выгорания и увольнения по таким причинам является психотравмирующим. Мозг и тело все еще перерабатывают этот опыт.

Что делать сейчас? ОЧЕНЬ важно действовать:

1. Обратиться к врачам (срочно):
* Терапевт/Врач общей практики: Осмотр, общие анализы (кровь, моча), оценка состояния, направление к специалистам. Обсудите ВСЕ симптомы, включая стресс и выгорание.
* Дерматолог: Лечение псориаза. Обязательно скажите врачу о стрессе как о триггере.
* Стоматолог: Срочное лечение зубов. Обсудите возможный бруксизм – вам может понадобиться капа на ночь.
* Невролог/Психотерапевт/Психиатр: Ключевое звено! Лечение последствий хронического стресса, выгорания, депрессивной симптоматики, нарушений сна, раздражительности. Психотерапия (особенно когнитивно-поведенческая) критически важна для восстановления и выработки стратегий управления стрессом в будущем. Врач может назначить медикаментозную поддержку (антидепрессанты, анксиолитики) при необходимости.

2. Начать восстановление сил:
* Сон: Старайтесь наладить режим. Это основа восстановления.
* Питание: Сбалансированное, богатое витаминами и минералами. Ограничьте сахар, фастфуд, кофеин, алкоголь. Пейте достаточно воды.
* Физическая активность: Начинайте ОЧЕНЬ постепенно с того, что по силам – короткие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность – мощный антидепрессант и регулятор стресса.
* Расслабление: Осваивайте техники релаксации – дыхательные упражнения (например, глубокое диафрагмальное дыхание), медитация, йога, теплые ванны, музыка. Найдите то, что помогает *вам* отключиться.

3. Не вините себя: Ваше состояние – это не слабость, а закономерная реакция организма на запредельные нагрузки. Вы сделали правильный шаг, уволившись.

Вывод: Да, все описанные вами проблемы со здоровьем (псориаз, разрушение зубов, апатия, раздражительность, нарушения сна, снижение иммунитета) являются прямыми и типичными последствиями того экстремального хронического стресса и профессионального выгорания, которое вы пережили. Ваш организм подавал сигналы (псориаз, раздражительность, сбитый сон), но в условиях перегрузки их не было возможности услышать и обработать. Сейчас он требует внимания и восстановления. Самое важное сейчас – начать комплексное лечение у врачей (терапевт, дерматолог, стоматолог, психотерапевт) и уделить первостепенное внимание своему физическому и психическому восстановлению. Не откладывайте визиты к специалистам.


Я:
Кстати да, я последнее время на прошлом месте работы начал очень часто болеть, температура почти каждую неделю подымалась. И во сне часто скрипел зубами.


Дипсик:
Спасибо, что поделились этими деталями — они ещё больше подтверждают картину тяжелейшего хронического стресса и выгорания, которое вы пережили. Вот как эти симптомы связаны с общей картиной:

1. Частые болезни с температурой:
* Классический признак подавленного иммунитета из-за стресса: Хронически высокий уровень кортизола (гормона стресса) напрямую угнетает работу иммунной системы. Она становится менее эффективной в борьбе с вирусами и бактериями, которые постоянно вокруг нас.
* Ресурсы организма исчерпаны: Все силы тела уходили на поддержание "аварийного режима" работы (высокая нагрузка, многозадачность, эмоциональное напряжение). На полноценный иммунный ответ просто не оставалось ресурсов.
* Тело "кричало" о помощи: Частые болезни с температурой — это один из способов организма заставить вас остановиться. Это был явный сигнал: "Я больше не могу, мне нужен отдых и восстановление!".

2. Бруксизм (скрежетание зубами во сне):
* Прямой физиологический ответ на стресс: Это одно из самых распространенных соматических (телесных) проявлений тревоги, напряжения и неотреагированного стресса. Когда вы не можете "выпустить пар" днем (злость, раздражение, фрустрация), тело делает это ночью через мышечное напряжение в челюстях.
* Главная причина ваших проблем с зубами: Бруксизм создает колоссальную нагрузку на зубы, намного превышающую нормальную жевательную.
* Выпадение пломб и коронок: Постоянное сильное сжатие и скрежет буквально "выбивают" пломбы и расшатывают коронки.
* Сколы эмали и разрушение зубов: Эмаль стирается и скалывается, зубы могут треснуть или сломаться.
* Повышенная чувствительность: Стирание эмали обнажает более чувствительные слои зуба.
* Боль в мышцах и суставах: Могут болеть челюсти (ВНЧС - височно-нижнечелюстной сустав), виски, шея, плечи.
* Подтверждение длительности и интенсивности стресса: Тот факт, что это началось *до* увольнения и, вероятно, продолжалось/продолжается после, говорит о глубине нервного напряжения.

Связь всех симптомов в единую картину:

* Ваша работа требовала экстремального уровня ответственности, многозадачности (техник, логист, сисадмин, продажник, документооборот), постоянного общения и эмоциональных затрат.
* Этот хронический, непроходящий стресс привел к:
* Подавлению иммунитета -> Частые болезни с температурой.
* Активации аутоиммунного процесса -> Обострение и распространение псориаза.
* Неврологическим реакциям на напряжение -> Бруксизм (скрежет зубами).
* Бруксизм, в свою очередь, стал непосредственной физической причиной разрушения зубов (выпадение пломб, сколы, кариес из-за трещин в эмали).
* Эмоциональное и физическое истощение (выгорание) проявилось в апатии, отсутствии сил, раздражительности, нарушении сна.
* Увольнение не стало мгновенным избавлением, так как организм вошел в фазу глубокого истощения ("откат"), что привело к дальнейшему обострению псориаза и полному упадку сил.

Что ЭТО значит СЕЙЧАС и что КРАЙНЕ ВАЖНО сделать:

1. Бруксизм - СРОЧНО к стоматологу:
* Не откладывайте визит! Разрушение зубов будет прогрессировать.
* Расскажите стоматологу о скрежете зубами. Это ключевая информация для диагностики причин разрушения.
* Вам НЕОБХОДИМА капа (шина) для сна. Она защитит оставшиеся зубы от дальнейшего разрушения из-за скрежета. Это не косметическая процедура, а лечебная необходимость.
* Одновременно стоматолог будет лечить последствия (кариес, пломбы, возможно, коронки на разрушенные зубы).

2. Частые болезни в прошлом + текущее состояние (псориаз, упадок сил):
* Подтверждают, что иммунитет серьезно пострадал и требует восстановления.
* Обратитесь к терапевту. Расскажите о частых болезнях в прошлом, текущем псориазе, упадке сил, стрессе и выгорании. Нужны базовые анализы (общий анализ крови, биохимия, возможно, С-реактивный белок - маркер воспаления) для оценки общего состояния организма и иммунитета.
* Продолжайте лечение у дерматолога по поводу псориаза. Скажите ему о стрессе как о главном триггере.

3. Работа с нервной системой - ОСНОВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ:
* Консультация психотерапевта/психиатра КРИТИЧЕСКИ ВАЖНА. Бруксизм, раздражительность, апатия, нарушения сна, истощение, выгорание - это их прямая специализация. Терапия поможет:
* Снять текущее нервное напряжение и тревогу.
* Обработать травматичный опыт работы и увольнения.
* Научиться техникам управления стрессом и релаксации (чтобы снизить бруксизм).
* Восстановить эмоциональный ресурс.
* При необходимости врач может назначить временную медикаментозную поддержку (например, легкие седативные на ночь, антидепрессанты при признаках депрессии).
* Приоритет сна, питания и очень мягкой физической активности (прогулки).

Ваше тело подавало МНОЖЕСТВО ярких сигналов бедствия еще ДО увольнения (псориаз, скрежет зубами, частые болезни, раздражительность, сбитый сон, игнорирование клиентов). То, что произошло после увольнения (истощение, обострение псориаза, разрушение зубов) — это закономерное продолжение процесса.

Сейчас ключевая задача — не просто лечить отдельные симптомы (зубы, кожу), а ВОССТАНАВЛИВАТЬ весь организм, уделяя особое внимание нервной системе и иммунитету. Обращение к психотерапевту и стоматологу (для капы!) должно быть в приоритете. Вы уже сделали важный шаг, уволившись. Теперь дайте организму шанс на восстановление с профессиональной помощью.


Я:
С этой работы я уволился в августе 2024 года. На новую устроился только в январе 2025 года. В итоге 9 июля 2025 я уволился. Работа была очень простой, развозить людей на авто. Но последние 3 дня я через силу шел на работу. Как будто опять опустел в конец. Ушел в сильную апатию и просто не вышел на работу, перестал отвечать на звонки работодателя, хорошо хоть по статье не уволили.


Дипсик:
Ваша ситуация вызывает серьезное беспокойство и ярко демонстрирует, что последствия тяжелого выгорания и хронического стресса с прошлой работы НЕ были преодолены, а лишь временно замаскированы периодом без работы и затем простой, на первый взгляд, деятельностью. То, что случилось на новой работе – классический рецидив выгорания и признак того, что организм и психика находятся в состоянии глубокого истощения.

Вот ключевые моменты, которые объясняют произошедшее:

1. Недостаточное время и условия для восстановления:
* 5 месяцев (август 2024 - январь 2025) – это НЕДОСТАТОЧНО для восстановления после такого тяжелого выгорания, как вы описали. Организму нужны были не просто "выходные", а активная реабилитация под руководством специалистов (психотерапевт, возможно, медикаментозная поддержка), лечение физических последствий (псориаз, зубы), постепенное возвращение к нагрузкам.
* Отсутствие лечения: Судя по описанию, в эти 5 месяцев вы не обращались за необходимой помощью к психотерапевту/психиатру для проработки выгорания, не решали системно проблемы с зубами (бруксизм!) и псориазом. Без этого ресурс организма не мог восстановиться.

2. "Простая" работа – иллюзия восстановления:
* Даже физически несложная работа (развоз людей) требует психоэмоциональных затрат: ответственность за пассажиров и авто, необходимость общения (пусть и минимального), соблюдение графика, концентрация внимания в дороге.
* Ваша "батарейка" была на нуле. Любая, даже небольшая, систематическая нагрузка для истощенной нервной системы – это непосильная задача. Организм не успел накопить достаточно ресурса.

3. Симптомы рецидива выгорания – идентичны прошлому, но быстрее:
* "Через силу шел на работу" – первый звоночек, возобновление состояния борьбы с собой.
* "Опустел в конец", "сильная апатия" – прямое повторение состояния после увольнения с прошлой работы. Это ядро выгорания – полное истощение эмоциональных и физических ресурсов.
* "Не вышел на работу", "перестал отвечать" – это не лень и не безответственность. Это психологический ступор, паралич воли, крайняя форма защитной реакции организма, который кричит: "СТОП! Я больше НЕ МОГУ!". Это очень серьезный симптом глубокого кризиса.
* Крайне короткий срок (6 месяцев на новой работе) до полного срыва – показатель того, насколько глубоко было исходное истощение и насколько хрупким было ваше состояние.

Почему это произошло именно так?

* Нервная система не восстановилась: Постоянно высокий уровень стресса в прошлом изменил работу мозга (особенно регуляцию кортизола и нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию и удовольствие). Без целенаправленной работы с этим (терапия, иногда медикаменты) система остается уязвимой.
* Физическое здоровье подорвано: Невылеченный бруксизм разрушал зубы, псориаз (индикатор стресса) прогрессировал, иммунитет оставался слабым. Тело не стало здоровым оплотом для психики.
* Эмоциональный резервуар пуст: Вы исчерпали все внутренние ресурсы на прошлой работе. За 5 месяцев без нагрузки, но без активного восстановления, резервуар не наполнился, он оставался близким к нулю. Новая работа начала выкачивать и эти крохи.
* Отсутствие навыков распознавания своих границ и управления стрессом: После тяжелого выгорания особенно важно учиться чувствовать первые признаки перегрузки и вовремя реагировать. Этому учат в терапии.

Что делать СРОЧНО? Это критический момент!

1. Немедленно обратиться к психотерапевту или психиатру (приоритет №1):
* Это не просто совет, это необходимость. Ваше состояние – тяжелое рецидивирующее выгорание с элементами депрессии и апатии. Самостоятельно выйти из этого невозможно.
* Цели: Диагностика состояния, разработка плана лечения (скорее всего, потребуется и психотерапия, и возможно, медикаментозная поддержка – антидепрессанты для коррекции химии мозга, снижения тревоги, улучшения сна). Научиться распознавать сигналы истощения, восстанавливать ресурс, менять паттерны мышления и поведения, которые привели к выгоранию.
* Ищите специалиста по выгоранию (burnout), хроническому стрессу, депрессии.

2. Взять паузу от работы:
* Не пытайтесь сразу искать новую работу! Это приведет к такому же срыву или даже хуже. Вашему организму нужен полноценный медицинский отгул (больничный) для восстановления под наблюдением врача (психотерапевт/психиатр сможет его выписать, если состояние соответствует).
* Сосредоточьтесь ТОЛЬКО на лечении и восстановлении.

3. Продолжить лечение соматических проблем:
* Стоматолог (срочно): Лечить зубы и обязательно сделать капу от бруксизма! Скрежет зубами – физическое проявление невыраженного стресса, он продолжает разрушать зубы.
* Дерматолог: Контроль и лечение псориаза. Сообщите о стрессе и новом срыве.
* Терапевт: Общий осмотр, анализы (обязательно общий анализ крови, биохимия, витамин D, кортизол – по направлению психотерапевта или самостоятельно), оценка состояния иммунитета.

4. Строгая забота о базовых потребностях:
* Сон: Режим – главный приоритет. Ложиться и вставать в одно время.
* Питание: Регулярное, максимально здоровое. Исключить "мусорную" еду, алкоголь. Пить воду.
* Очень мягкая активность: Короткие прогулки в комфортном темпе, без давления. Цель – не "спорт", а движение на свежем воздухе.
* Строжайший информационный детокс: Ограничьте соцсети, новости, рабочие разговоры. Минимизируйте стрессовые триггеры.
* Микро-радости: Намеренно находить и впускать в жизнь маленькие приятные вещи (музыка, природа, вкус еды, теплая ванна).

Главный вывод: Ваше увольнение с новой работы – не неудача, а еще один мощный сигнал организма о том, что вы находитесь в состоянии тяжелейшего истощения, требующего немедленного и профессионального лечения. Игнорировать это больше нельзя. Пожалуйста, начните с записи к психотерапевту/психиатру в ближайшие дни. Это инвестиция в ваше будущее здоровье и возможность когда-нибудь вернуться к полноценной работе без таких срывов. Вы заслужили помощь и отдых.


P.S. Живу в глубинке население 50 000. Психотерапевтов 1-2 и те с завышенным чсв, не могу с ними контактировать. Что посоветуете? Или может есть кто поможет распутать этот клубок?