Razermazer

Источники: YouTube канал: Freshlife28, Ярослав Брин.

Краткая история о себе: Всю жизнь я был толстым, можно сказать даже очень толстым. Шел год, а за ним еще один, обвиняя свою генетику я искал способ избавиться от своего брюха. Ходил в зал, кушал рис и ждал результатов, но они как ни странно его не было. Тогда я полез в гугл и искал "волшебные диеты" с громкими заголовками по типу: "Как скинуть 30кг за месяц", "Как похудеть на 10кг за неделю", водяные диеты, белковые, низкоуглеводные. Я перепробовал все эти диеты, но удержаться на них не возможно и месяц, за этот месяц я кое как скинул 10 кг и затем отжрал их за неделю, потом + 5кг еще за неделю. С этого момента я понял, что диеты это полная фигня. И теперь будет повествование о диетах и правильном похудении.

О диетах буду краток: Рабочей диеты не существует и по сей день, их 1000 разных на любой вкус и цвет, но ни одна из них не работает правильно, и несет в себе лишь временный характер + они вредные. Зачем морить себя голодом, при этом наносить вред здоровью и не получать желаемого? Все эти диеты придуманы людьми для заработка денег, ну либо проф. спортсменами, чтобы экстремально сбрасывать.

Так как же похудеть? - ответ на самом деле очень прост и смысл его понятен и лежит на поверхности. Есть такая штука, называется "БЖУ" - Белки, Жиры, Углеводы. Их есть несколько видов - Белки есть белки - их необязательно разделять. Жиры бывают: Животные (Животный жир) и Растительные (Растительный жир). Углеводы - простые (Все что не имеет клетчатки) и сложные (Все что имеет клетчатку).

Так вот, чтобы вам похудеть, вам всего лишь надо рассчитать свой суточное БЖУ - рассчитывается оно так - Общепринятые значения для разных групп в день из расчета на 1 килограмм веса тела - для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом; для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности; для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.

Кроме этого вам нужно полностью отказаться от сахара, так как он повышает инсулин, а инсулин в свою очередь гоняет жир в жировое дэпо. Если прям никак, то можно купить сахарозаменитель, мне нравился - Цикламат. Так как он единственный не имеет вкуса таблеток и на 100% похож по вкусу на сахар. Также вам надо исключить простые углеводы и алкоголь

Мы не будем использовать диеты, мы будем худеть за счет разгона своего метаболизма правильным питанием. Для этого всего лишь надо есть маленькими порциями 4-5 раз в день, а именно каждые 3 часа начиная с завтрака. Так я и сбросил 25 кг за 3 месяца

Опишу свой день как пример, еда у меня одна и та же каждый день и месяц: 10:00 - каша овсяная, сыр 2 ломтика, одно яйцо в крутую. 13:00 - гречка без соли, куриная грудка отварная, салат из огурцов. 16:00 - салат из айсберга, огурцов, помидоров, куриная грудка отварная. 19:00 - Творог, зеленое яблоко.

Подробно вы можете узнать у знатоков этого дела (их каналы выше), я же в свою очередь сделал этакий вводный курс, чтобы вам было легче понимать) В грамматике не силен, мало занимался русским (живу не в России) так что сильно не пинайте пожалуйста)

за многолетнее сотрудничество с авито, мною было выявлено, несколько царствующих видов животных. 1) Барыги: самый распространённый вид пресмыкающего, ореол обитания - авито, Юла, дром и т.д. Любимые фразы: 1) «а чо так дорога?» 2) «да я это в могозине новый куплю» 3) «торг есть?» (либо сразу предлагают свою цену) 4) «готов забрать за 25% от цены, но с условием если ты привезёшь его, ко мне в хуево кукуево» 5) «обмен на говно, которое не стоит и половины от цены твоего товара, хз сколько протянет, я сам купил ее за четверть цены». Особенность данного вида, является их тупость и наглость, так же это не способность здороваться и отсутсвие элементарных монер. 2) Попрошайки: делятся на 2 вида - 1) охуевшие 2) беспощадно охуевшие. Ореол обитания: Юла, авито. (В редких случаях - дром, млсн и т,д) Любимые фразы:1) «отдай, мне нужнее» 2) «все равно не продашь, зачем валятся будет?» 3) «я залетала на вписке, на втором курсе ПТУ, теперь у меня 6 детей от разных отцов и мне все должны» 3) «нищеброды» (именно в кавычках, так как эти товарищи, по богаче нас будут) ореол обитания: все тот же. Главной особенностью данного вида, является их любовь побираться, ныть и кляньчить. Чаще всего, хотят ту вещь, на которую не готовы раскошелится. Любимые фразы: 1) «у меня ипотека, дочь и жена голодают, продай мне свой квадрокоптер стоимостью 100 тыщ, за 10» 2) «родители выгнали из дома, денег нет, продайте мне вашу квартиру, не за 2500000 а за 1500000». Есть так же очень редкий вид, венец творения товарно-денежных отношений, homosapiens - человек разумный: отличается от всех, своими хорошими манерами, чувством времени и чуткостях присущую всему виду адекватных людей. В приоритете у него, это купить ваш товар (иначе бы он не звонил), не ебать вам мозги, а просто купить. К сожалению данный вид занесён в красную книгу, и встречается крайне редко. Накипело дорогие друзья. Всем благ и будьте человечны в любой ситуации