5 способов увеличить продуктивность
За год количество работающих на удаленке увеличилось с 60 тысяч до 6 миллионов человек. Как же насчёт продуктивности? Офис располагает к работе своей официальностью и наличием коллег, работая в уютной домашней атмосфере сосредоточиться безусловно сложнее.
Итак предлагаю вам 5 способов для увеличения продуктивности:
1. Фокусируйтесь. Даже если у вас времени вагон и до дедлайна три дня на оленях, они пролетят мгновенно, если вы не будете сфокусировано работать. Для этого классно использовать приложения- таймеры, они дадут знать, когда можно немного расслабиться.
2. Пейте. Серьёзно, надо пить воду. Ведь даже небольшое обезвоживание способствует возникновению усталости. Чтобы этого не допустить, для вас изобрели бесчисленное количество приложений: трекеров привычек и счётчиков объема выпитого. Рассчитывается необходимое количество воды так: 40 мл на 1 кг веса.
3. Отдыхайте. Если не делать перерыв в работе, то мозговая деятельность снижается, внимание рассеивается и качество работы может пострадать. Перерыв лучше проводить вдалеке от компьютера, чтобы не только голова отдохнула, но и глаза проветрились. Для перерыва тоже желательно использовать таймер, чтобы весь день случайно не прогулять.
4. Медитируйте. Медитативные техники способствуют развитию у человека усидчивости, а также учат фокусироваться. Кроме того, медитация помогает отключиться от работы и дать мозгу отдых. Приложений для медитаций - масса.
5. Тренируйтесь. Даже если вы совсем не спортсмен, физические нагрузки необходимы для поддержания тела в работоспособном состоянии. Тренировки есть в избытке на YouTube, любой длительности и интенсивности. Ещё есть фитнес-приложения, и курсы тренировок от отдельных тренеров.
Используя все эти активности в течение рабочего дня, вы не только станете продуктивнее в работе, но и позаботитесь о своём здоровье. Ещё рабочее место можно модернизировать , чтобы появилась возможность работать стоя. Все это в комплексе послужит отличной профилактикой болезней сидячего образа жизни.
Расскажите, как вы повышаете свою продуктивность? Что вам помогает в организации рабочего времени? Какие инструменты, приложения используете?
Желаю всем продуктивности, здоровья и добра!
Написано с заботой о вас 🙂