Ампутация. Работа в бассейне. Реабилитация
Гол Геленджикского "Спартака"
Я не знаю нахрена записала: матч неважный (проходной), гол неинтересный, соперник слабый. Ну, пусть будет — воспоминания о старом стадионе!
Гостевая команда «Дружба»: и не вспомню откуда она! Лето 2013, стадион старый тот, что в центре был у парка аттракционов...
Задайте вопрос экспертам
На Пикабу можно найти эксперта практически по любой теме. Юриста, технаря, автомеханика, электрика, велосипедиста, менеджера, который каждый день работает с Excel-таблицами, и аллергика со стажем.
Если:
• у вас есть вопрос, на который не получается найти ответ;
• вам нужна консультация эксперта по узкой теме;
• важно получить совет от человека с похожим опытом.
Задайте свой вопрос в специальной ленте и получите ответ (или сразу несколько!) от знатоков своего дела.
Вальгус стопы
Я занимаюсь стопами не так давно. Но за это время поучилась у именитых врачей в данной области, побывала на кадавере стопы (это когда анатом при тебе разрезает стопу трупа послойно и рассказывает о всех структурах, что ты видишь).
Мой преподаватель по ортопедии ( Я училась в Первом медицинском институте академика Павлова) учил меня думать, раскладывать все по частям, искать информацию не в Гугл, а в старых книгах и новых исследованиях, читать иностранную литературу и смотреть исследования. Сам он оперирован Hallux valgus (шишка на пальце). Если вам кажется, что все ортопеды одинаковые, то это не так. Одни занимаются стопами, друге кистями, третьи позвоночниками и тд. Я была всегда с теми, кто лечил стопы.
Свод стопы формируется внутриутробно. Ребенок уже рождается с высоким, нормальным или низким сводом. И эту составляющую не изменить стельками и тд. Одни дети рождены с очень низким сводом, который практически лежит на земле. Вот это и есть плоскостопие. И да, при таких состояниях нужны стельки, ортопедическая обувь. Но их всего 4%.
Остальные же 96% с хорошим сводом стопы. До года ребенок проходит школу положения тела в пространстве. И только ближе к году делает первый шаг.
Что же заставляет стопу ребенка стоять так, а не иначе? мышцы! И до года их работа в принципе не очень то и важна. Поэтому у годовалых стопы завалены.
К 3 годам головной мозг учится управлять шагом. И только в 3 года можно предположить останется ли завал стопы или полностью уйдет.
Мышцы - вот ключ отсутствия Вальгуса.
Бегая в обуви, на физиопроцедуры и массаж - вы не получите ничего. Да, станет чуть лучше.
Но, что бы накачать пресс, нужно качать пресс. А не делать электрофорез на живот
Так и со стопой - нужны упражнения. Нравится ли вам это или нет.
А что же стелька?
Она поддерживает стопу, как утягивающее белье живот. И благодаря этому те мышцы, которые испытывают сильную ненужную им нагрузку ри шаге отдыхают.
А как лечить вальгус - Займитесь спортом, где работает стопа, и ЛФК. В плавании стопа не работает.
о детской стопе, детском здоровье в моем телеграмм канале https://t.me/doc_ortoped
Можно ли "закачать" спину, чтобы не болела поясница?
Лучшие безопасные упражнения при боли в пояснице. Расслабляем спазмированные мышцы спины. Показывает кинезиолог, инструктор ЛФК Андрей Максимов.
Про баланс таза и больную спину
Что чаще всего делают подснежники, когда у них начинает болеть спина - бегут в зал и начинают як скажені струячить гиперэкстензию, и, как правило, это либо не приносит результата, либо результат минимален. Почухав маковку, задавшись вопросом - почему, и не получив ответа, страдалец либо бросает занятия либо меняет зал, в надежде на другой результат, но там результат оказывается примерно такой же.
Сегодня, я поведаю вам, мои любознательные инфузории, причину подобного фэйла.
Почему болит спина?
Из-за дисбаланса мускулатуры влияющей на положение позвоночника, и, вниманиеб&ь!, слабость прямых мышц спины, как правило не имеет к этому отношения. Более того как раз эти мышцы, вынуждены находится в состоянии хронического перенапряжения, вызванного малоуспешными попытками противостоять нарушению нормальной топографии, и это перенапряжение является одной из причин болевого синдрома (одной но не единственной).
Итак, спина болит если:
- из за длительного неправильнго сидения у вас увеличивается грудной кифоз, грудной отдел округляется
- ягодицы и пресс находятся в низком тонусе
- мышцы задней поверхности бедра укорочены и не растянуты (попробуйте положить ровную ногу на подоконник и дотянуться руками до пальцев ног, скорее всего вы будете сильно удивлены своей деревянностью)
- слабости разгибателей бедра
- укороченных из за длительного сидения и отсутствия стрейчинга пояснично-подвздошных мышц и связок тазобедренного сустава
И это не все, но одни из наиболее распространенных причин, когда спина болит без видимой патологии, прост ов силу неправильной повседневной эксплуатации позвоночника. Всякие фасеточные или корешковые синдромы и пр. и пр. это отдельная тема.
Все это приводит к так называемой перманентной антеверсии таза (уменьшению угла между поясничным и крестцовым отделами и угла между тазом и бедренными костями в сагиттальной плоскости), и как следствие к: перенапряжению и истощению мышц спины, воспалительных и дегенеративных процессов в мышцах и связках. В перспективе, хроническая микротравматизация соеденительной ткани, в купе с функциональными перекосами, которые делают невозможными реализацию здоровых динамических стереотипов, приведут и к макротравмам.
Поможет ли тут гиперэкстензия? Конечно нет, т.к. ягодицы и пресс не получат необходимой нагрузки, а мышцы задней поверхности бедра придут в еще больший тонус. Разгибатели бедра должны быть сильными, что бы не "отдавать" нагрузку на спину, вызывая ее кругление, но растянутыми, а ягодицы и пресс должны быть в высоком тонусе, что бы вызывать ретроверсию таза. Сгибатели бедра должны быть растянуты, что бы не "тянуть" таз вперед. Это позволит снизить нагрузку на прямые мышцы спины, расслабить их, и даст возможность начать тренировать их на развитие силы, что бы они смогли эффективно противостоять силе скручивания, возникающей под нагрузкой. Так что главными корректирующими упражнениями для исправления дисбаланса будет стрейчинг сгибателей и разгибателей бедра, ягодичные мостики, сплит приседания, и статические упражнения на пресс.
И да, кстати - слабость квадрицепсов неизбежно приведет вас к "отклячиванию" жопы назад при приседаниях, и как следствие, с избыточному перенапряжению поясницы.
Тренажер своими руками
Текста много не будет, в основном фотографии.
За основу взят тренажер Бубновского.
Все сделано самостоятельно за исключением шкивов (точили на заказ).
Стойки из профтрубы 60х60 мм, перекладина 80х80 мм. Вес грузов на каждой стойке примерно 64 кг.
Здесь он теперь живет )
Вкратце процесс изготовления.
Для начала в Sketchup нарисовал модель, определился с размерами и напилил заготовки из трубы.
Затем начал собирать стойки.
Сперва на прихватках, затем обваривал.
На следующей фотке стойка уже стоит на своих ногах.
Были заказаны вот такие шкивы в количестве 10 шт.
Внутрь шкивов посажены подшипники, оси из болтов М10. Фоткал на молоток.
Потом пришла очередь грузов. Можно было заказать в инете готовые, типа такого.
Но ценник с учетом пересылки становился неподъемным, поэтому пришлось опять изобретать.
На металлобазе заказал листы стали толщиной 8 и 10 мм с таким расчетом, чтобы груз весил 5 кг. В итоге получилось где-то 4,6 кг.
Чтобы получилась канавка в грузе для фиксатора, каждый груз сварен из трех частей.
Хоть и сделал кондуктор для сварки, все грузы получились немного разные.
Направляющие для перемещения грузов из прутка 20мм, шлифовал болгаркой с наждачным кругом.
Почти готовая стойка: блоки смонтированы, грузы ездят вверх-вниз.
Флейта ( деталь с рядом отверстий для фиксации грузов) сделана из водопроводной трубы 3/4". И трос уже запасован.
Самый верхний груз в наборе с направляющими втулками. Втулки из трубы опять же, внутри горлышки от ПЭТ бутылок для снижения трения.
Дальше всякая мелочь. Ручки верхние. Из полосы 3мм, прутка 20 и 8 мм.
Эти ручки вспомогательные. Труба 1/2 и фитинги.
Ну и самая легкая часть - покраска хаммерайтом стоек.
А грузы просто задул из баллончика.
По деньгам вышло около 30000 руб в ценах 2015 года
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.