Как оценочные суждения разрушают жизнь?⁠⁠

Наши мысли могут казаться настолько убедительным, что мы воспринимаем их как часть внешнего мира.

Как будто бы наши мысли и есть этот мир.

Что есть большооое заблуждение, которое разрушает жизнь.

Один из способов предотвратить разрушение - научиться различать разницу между оценочным суждением и описанием.

Описание - это то, что будет иметь объективные свойства.

Это то, что не зависит от нашего личного опыта, ценностей, убеждений.

То, что можно измерить.

Ну, или хотя бы попытаться.

Примеры:

- Эти буквы - черные.

- Ручка пластмассовая со стальным наконечником.

- Эта лампа светит ярко.

- Витя сморкается в рукав свитера.

Оценочные суждения - это ваше личное отношение к чему бы то ни было.

Лучше - хуже. Хороший - плохой. Красивый - уродливый. Добрый - злой.

Удобный - неудобный. Милый - противный.

И это то, что трудно измерить. Потому что отсутствует точка отсчета.

Примеры:

- Он мудак.

- Я дебил.

- Она тупая как пробка.

- Дебильная погода.

- Великолепный стол.

Оценочные суждения опасны тем, что они "отрывают" нас от реального опыта.

Если ты знаешь, что Вася мудак, то ты любое его действие будешь видеть как подтверждение этому "ярлыку".

Хотя Вася может быть разным, но ты этого уже не узнаешь.

По этому поводу есть очень интересная книга Альфреда Коржибского «Наука и психическое здоровье», где он не в самой простой форме описывает, как и почему мы должны научиться не отождествлять названия/ярлыки и окружающий мир.

Рекомендую «погрызть» его книгу.

Для того, чтобы ощутить эффект от умения различать описания и оценки, попробуйте выполнить простое упражнение:

1) Вспомните фильм, который посмотрели недавно и перечислите несколько свойств (продолжительность - 2 часа, режиссер - Спилберг, цвет кино - черно-белый)

2) Затем сделайте несколько оценочных суждений о фильме (думаю, с этим вы справитесь легко).

И задание посложнее:

1) Вспомните какую-нибудь неприятную ситуацию из недавних (поругались с кем-то, вам нагрубили, обидели и пр.)

2) Напишите ваши оценочные суждения об этой ситуации и о ее участниках.

3) Теперь попробуйте оценочные суждения перевести в область описаний.

Пример:

1) Паша гадко со мной поступил на той неделе.

2) Паша говнюк последний, не ожидал от него такого.

3) Паша не вернул мне мои 5000 р, которые я дал ему месяц назад. Мне они были нужны.

Посмотрите как изменится ваше восприятие ситуации, когда будет происходить переход от оценочных суждений к описанию.

Автор: Иван Половинкин