1. Правильный режим сна в темноте и холоде.
Температура воздуха в спальне должна быть 18-20 градусов, поэтому даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окнах должны быть плотные шторы, так как только в полной темноте вырабатывается мелатонин. Он помогает нашему организму восстановиться. Нужно привыкнуть ложится спать пораньше и отдыхать не менее восьми часов. - рассказывает телеведущая программы "Время". - Я стараюсь ложиться в 22 часа, потому что в период с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон молодости и красоты! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» или "сном красоты". Обязательно спите не менее 8 часов в сутки на ортопедической подушке.

2. Плавно просыпайтесь под приятные звуки будильника.
Никогда резко не вставайте с кровати - Советует Екатерина Андреева - Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове, потрите уши. После этого медленно крутите головой вправо-влево. В этот момент вы почувствуете прилив положительной энергии. Очень важно подниматься медленно, так как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще один совет, обязательно купите будильник с негромким и приятным звуком. Начинать просыпаться нужно не позднее 8 утра. Однако, как рассказывает обворожительная телеведущая, иногда ей приходится встать в 6:00!

3. Пейте чистую минеральную негазированную воду.
Первое, что делает Екатерина Андреева встав с постели, это обязательно выпивает стакан минеральной негазированной воды, которая должна быть комнатной температуры. Телеведущая не советует пить воду из-под крана. Лучше всего иметь фильтры или покупать чистую воду в магазине. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра воды за 1 час до или 1 час после еды.

4. Выбирайте зеленый чай из цельных листьев.
Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. - С удовольствие делиться секретами своей красоты Екатерина Андреева. - Он должен быть не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. Старайтесь выбирать только тот чай, которому не больше 8 месяцев с момента сбора.

5. Утро должно начинаться с каши.
По утрам ведущая программы "Время" кушает только после гимнастики. Её завтрак богат ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Вместо сахара Екатерина иногда добавляет сухофрукты. Среди любимых продуктов оказались гречка и черный рис. А рецепты приготовления вкусной и полезной каши рассказала мама Николая Баскова читайте подробнее в этой новости >>>

6. Здоровое и правильное питание.
Екатерина Андреева не ест после 19 часов. Кроме того, в её меню нет ничего жирного, сладкого, соленого, мучного, консервированного и мясного. Телеведущая любит злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты, а также один раз в неделю молочные продукты. Она считает, что в каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов, а молочные продукты лишь стимулируют их размножение. Поэтому, Екатерина старается не нагружать свою иммунную систему.

7. Стараемся покупать только натуральные продукты.
Телеведущая программы "Время" на Первом канале всегда покупает только натуральные продукты. Её главный принцип при покупке питания, заключается в отсутствии любых химических добавок. Рассказывая о секретах своей молодости Екатерина Андреева отметила, что люди, которые хотят питаться качественно обязательно смогут найти и купить натуральную еду без химии. Кроме того, она советует отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть без термической обработки. Например, в сыром виде можно употреблять ягоды, пророщенные зерна, зелень, овощи, фрукты и орехи.

8. Важно научиться правильно готовить.
Телеведущая не рекомендует при готовке сильно нагревать масло, так как оно начинает выделять вредные вещества. Она старается готовить на медленном огне. А лучше всего использовать специальную кастрюлю, в которой пища готовится при низкой температуре. Так можно сохранить все полезные вещества. Если вы решили готовить в духовке, то температура не должна превышать 120 градусов.

9. Соль и сахар в умеренном количестве.
Бесспорно, соль необходима нашему организму, но употреблять ее нужно в минимальных количествах. Екатерина Андреева использует морскую, а вот сахар она полностью заменила сухофруктами и мёдом. Именно так советуют поступить все современные диетологи. Курага и чернослив содержать больше полезных веществ, чем одна ложка сахарного песка.

10. Постоянно контролируйте вес и соблюдайте пост.
Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Поэтому ведущая программы "Время" всегда держит под рукой весы. Если стрелка качнулась вперед, то она сразу прилагает максимум усилий, чтобы вернуть её обратно. Екатерине уже приходилось несколько раз сидеть 10 дней на воде или на зеленом чае с рисом без соли. Она советует соблюдать все посты, чтобы не прибегать к таким крайним мерам. Кроме того, Екатерина соблюдает пост по средам и пятницам.

11. Постоянные занятия спортом.
Тело нужно постоянно тренировать, чтобы оно всегда оставалось подтянутым и стройным. - Рассказывает Екатерина Андреева о секретах своей неувядающей молодости. - Поэтому я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на китайскую оздоровительную гимнастику. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь утром и вечером после работы.

12. Быстрая ходьба на встречу красоте.
Проблемы с лишним весом пропадут без следа, если вы будете много и быстро ходить - советует знаменитая ведущая. - Помните, что жир начинает уходить только после 30-й минуты активного движения. Поэтому нужно пользоваться любой возможностью пройтись пешком.

13. Сила природы помогает ухаживать за кожей.
Один-два раза в неделю Екатерина ходит в сауну, а вот от пилингов советует отказаться. Один раз в неделю она делает маску в состав которой входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом районе. Раз в неделю телеведущая делает кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами. Эта процедура оказывает сильный омолаживающий эффект.

14. Не загорайте на солнце и в солярии.
Всем известно, что ультрафиолет вызывает раннее старение кожи. Поэтому ведущая программы "Время" ходит на пляж только в закрытом купальнике с заранее нанесенным солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц. При этом она все время отдыхает только под зонтиком. От комментариев про загар в солярии Екатерина Андреева решила воздержаться. Вероятно, искусственное солнце также не вызывает доверия у телеведущей.

15. Пейте сухое вино и не курите.
Рассказывая о вредных привычках, Екатерина Андреева отметила, что не курит больше двух лет. Благодаря этому, она стала различать самые тонкие запахи, а её кожа отблагодарила красивым цветом лица. Поэтому, известная актриса советует всем срочно бросать эту вредную привычку. Если вы хотите узнать почему толстеют, когда бросают курить читайте эту новость >>> А что касается спиртного, то Екатерина предпочитает грузинское, испанское и португальское. Как показали многочисленные исследования ученых, сухое вино полезно для здоровья в небольших количествах.

16. Используйте минимум косметики.
Ухоженной коже макияж вообще не нужен - говорит ведущая - Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, я стараюсь обходиться минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы и тушь на ресницы. По мнению Екатерина Андреевой, яркий макияж, как правило, старит. Своим потрясающим внешним видом ведущая смогла на личном примере доказать эти утверждения.

17. Втягивайте родных следить за своим здоровьем.
Вести здоровый образ жизни в одиночку очень тяжело. Поэтому ведущая программы "Время" советует ненавязчиво и потихоньку втягивайте в это дело родных. Уже сейчас её муж и дочь не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.

18. Работайте как можно дольше.
Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! - утверждает Екатерина Андреева. В Японии работают даже люди в почтенном возрасте. Поэтому в стране Восходящего Солнца так много долгожителей. Работа продлевает не только годы, но и молодость.

19. Следите за своим душевным состоянием.
Екатерина Андреева рекомендует научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестать злиться и завидовать. Как только это произойдёт, можно сразу заметить изменения. Морщинки начнут выравниваться, глаза засияют, а фигура постройнеет. Девиз знаменитой телеведущей звучит так: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»

20. Счастливый брак.
Лучшее средство для сохранения женской красоты – это любовь. Екатерина Андреева вот уже много лет состоит в счастливом браке и желает всем того же.