Оперативная память (внимание)
Это очень хорошая теория, когда тебе нужно "закрыться" чтобы не говорить вообще ничего. Любые мои слова можно использовать против меня, поэтому молчание в данном случае крайне полезно. У меня всегда есть право хранить молчание, а с этой теорией это получается делать как нельзя лучше.
Человеческий мозг во многом сходен с компьютером, если речь идет о памяти и воспоминаниях. И, общаясь с другими людьми, контролируя то, что ты загружаешь в их кратковременную (оперативную) память, ты можешь контролировать их поведение и (во многом) предугадывать его.
(Научиться отвлекать чужое внимание и направлять свое и чужое в нужное русло - важнейший навык)
Так же и с самим собой. Внимательно наблюдай за тем, чем ты загружаешь собственный ОЗУ и, если увидишь, что это недостойные твоего внимания вещи, а ты тратишь на них время, загрузи свое внимание чем-нибудь другим.
В понимании этого факта ключ к саморазвитию, как собственному, так и окружающих тебя людей.
Самое эффективное поведение в большинстве жизненных ситуаций – молчание. Чтобы сохранять его, пропуская все провокации мимо ушей, просто пойми, что ты не хочешь загружать себя в их оперативную память, во избежание вреда, который это может тебе принести.
Также, вспомогательным инструментом для использования этой теории служит тайм менеджмент по системе хронометража. Благодаря ей ты можешь упорядочивать время и пользоваться потоком в любой деятельности, которую эта система создаёт.
На андроид есть замечательное приложение по этой системе.
Следи также за дыханием. Оно должно быть размеренным и глубоким, а мышцы – расслабленными. Это признак хорошей уверенности в себе и он показывает твою силу. (Можешь представить ситуацию, в которой точно чувствуешь себя комфортно – например в компании друзей, или на пляже – это поможет снять напряжение).
Идеальное состояние уверенности большинство людей проявляют во сне. На физиологическом уровне это проявляется в глубоком дыхании и расслаблении мышц.
Никогда не оправдывайся. Это признак слабости, как будто ты просишь окружающих поверить в то, что причины, по которым ты поступил тем, или иным образом действительно важные. Тем самым ты ставишь себя в униженную позицию и почти всегда это вызывает негативную реакцию.
Перестать слушать и петь все, что содержит матерную брань. Отказаться от этого, так как в этих словах негативный посыл и они рефлекторно вызывают в организме негативные изменения.
Дополнение:
Проще всего научиться отвлекать человеческое внимание - став фокусником, или менталистом. Можно и тем и другим.
Видеоматериалы по теме:
Ролик: "Искусство отвлекать внимание [TED]": https://youtu.be/InQxai-0I5g
Фильм "Иллюзия обмана" (обе части)".
Отвлечение внимания: https://psy.wikireading.ru/50554
Книга: Саймон Уинтроп "Скрытые механизмы влияния на окружающих"
Сократический диалог (его можно вести и с самим собой) это стимулирует критическое мышление: https://psy.wikireading.ru/50555