Здоровый сон - ключевой фактор успеха в силовых тренировках⁠⁠

Вы наверняка слышали, что для достижения результатов в спорте необходимо правильно питаться и регулярно тренироваться, но мало кто знает, что полноценный отдых также является ключевым фактором успеха.

Здоровый сон помогает вашему телу восстановиться после тренировок, укрепляет мышцы, улучшает выносливость и даже влияет на рост мышечной массы. Во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует увеличению силы и росту мышц.
При недостатке сна организм начинает испытывать стресс, что может привести к снижению иммунитета, увеличению риска травм и даже нарушению работы эндокринной системы. Все это, в свою очередь, негативно сказывается на спортивных результатах.

Для тех, кто регулярно тренируется, оптимальным считается сон продолжительностью 7-9 часов в сутки. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм адаптировался к новому режиму.

Не забывайте, что засыпать нужно в полной темноте и тишине, так как свет и шум могут нарушить выработку мелатонина - гормона, регулирующего сон.

Всем прогресса!