Взрослые самостоятельные люди, дайте совет⁠⁠

Добрый день. Живу одна и в последнее время стала много работать. И столкнулась с такой проблемой- не понимаю, что мне и как готовить. Уровень готовки - чуть выше среднего. Готовить в вск на всю неделю не получается, через день уже не хочу. Есть ещё проблема с завтраком. Что на него есть не знаю. Каши не хочу, бутиками не наедаюсь, потом уже в 9 хочу кушать, да и не люблю я солёное утром, молочку тоже не могу - лёгкая непереносимость лактозы. Обедаю на работе. Ужинаю обычно либо то, что сделала в вск, либо заказываю на самокате, но это не очень выгодно. Вот что делать? Как всё распланировать? Времени и желания на готовку особо после работы нет.