Влияние тренинга утром на тощак на окисление жира в течение 24 часов в сравнении с тренингом после завтрака
Окисление жира во время упражнений зависит от того, как давно человек питался, окисление жира при упражнениях выше, когда тренинг натощак. Тем не менее, воздействие упражнений на энергетический обмен продолжается в течение периода после упражнений, и разница в окислении жиров во время упражнений может быть компенсирована в течение периода после упражнений.
Двенадцать молодых спортсменов мужского пола дважды находились в метаболической камере размером с комнату в течение 24-часовой непрямой калориметрии в рандомизированной схеме повторных измерений. До или после завтрака, то есть натощак или после приема пищи эти подопытные тренировались при 50% VO2 макс в течение 60 мин.
В течение 60 минутных упражнений, затраты энергии в двух различных испытаниях были эквивалентны, но упражнения натощак выполнялись с более низким RQ по сравнению с таковым в состоянии после приема пищи (P <0,01). Время упражнений относительно завтрака не влияло на расход энергии в течение 24 часов (P> 0,5). Однако суммарно за 24 ч окисление жира было выше (P <0,05), а окисление углеводов было ниже (P <0,05), когда упражнения выполнялись натощак.
ВЫВОДЫ:
По сравнению с упражнениями, выполняемыми в состоянии после приема пищи, упражнения, выполняемые натощак, окисляют больше жира и экономят больше углеводов в организме, не влияя на расход энергии в течение 24 часов.
