Витамин К: маленький, да удаленький!⁠⁠

💚 Витамин К: маленький, да удаленький! 💪 💚

Знакомьтесь – витамин К! Он хоть и не так популярен, как витамин С, но тоже очень важен для нашего здоровья! Давайте разберемся, зачем он нужен и где его найти. 👇

Что такое витамин К?

Это группа жирорастворимых витаминов, которые помогают нашему организму работать как часы! ⏰ Есть два основных типа:

Витамин К1 (филлохинон): 🥬🥦 Его много в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и брокколи. Это главный источник витамина К в нашем рационе!
Витамин К2 (менахинон): 🦠🧀 Его производят бактерии в нашем кишечнике, а еще он есть в ферментированных продуктах, например, в натто (ферментированные соевые бобы) и некоторых сырах.

Зачем нужен витамин К?

Супергерой для крови! 🩸 Помогает крови сворачиваться, чтобы мы не истекали кровью.
Крепкие кости! 🦴 Участвует в обмене веществ в костях, делая их крепкими и здоровыми. Борется с остеопорозом!
Дополнительные бонусы: ❤️🧠 Возможно, полезен для сердца, мозга и даже в профилактике рака. Но ученые еще проводят исследования.

Кому особенно нужен витамин К?

👶 Новорожденным: Им делают укол витамина К после рождения, чтобы предотвратить кровотечения.
⚠️ Взрослым с проблемами печени, нарушением всасывания жиров или принимающим антибиотики: У них может возникнуть дефицит.

Признаки дефицита:

1. Легко появляются синяки
2. Кровоточат десны
3. Носовые кровотечения

Больше инфы в тг - https://t.me/+6SGKliBBDBAwZmJi