Управление гневом⁠⁠

Привет, Пикабу!

Ищу дельного совета, может кто сталкивался и знает как быть.

Сам я человек довольно не конфликтный, пока не сядут на шею или не начнут наглеть.

Раздражают люди и их беспросветная тупость, которая перерастает в наглость, глухую и самоуверенную.

Чувствую, что негативные эмоции у меня скоро "польются через край". Где-то на работе или вне работы смолчал, посмеялся, улыбнулся. Но вот чувствую, что скоро будет поздно. Кипит, негатив, скоро крышка подпрыгнет и из-за пара - можно обжечься..


Как выпустить пар и успокоиться? Поплакать, покричать в пустоту, побить грушу или ещё что-нибудь. Как быть, чтобы не дойти до ручки и не наломать дров? Может действительно пора не хихикать, молчать, а реально давать жёсткий отпор - или это лишнее?

Дайте пожалуйста совет.