Ты тоже так можешь !!!⁠⁠

Ну насколько я понимаю, "умные слова" мы и ваши "инструкторы с мировым признанием" даже не вспоминали.

И, видимо, не понимаете, что крахмал из риса становится сахаром в крови. Так же вам не дано взять в руки калькулятор и прикинуть калории указанные на упаковке сахарного песка и риса.

Почитайте про профессора канзасского университета Доктора Марка Хауба (http://www.he.k-state.edu/directory/haub/), который похудел на 12 кг за 10 недель при помощи печенья Twinkie (https://ru.wikipedia.org/wiki/Twinkie).

Эти пирожные Марк кушал каждые 3 часа, что является очень хорошим примером – зачем кушать часто по 6-8-10 раз в день. Так как эти пирожные состоят в основном из углеводов и жира – они не дают достаточного чувства насыщения, и для того, чтобы не испытывать перманентного чувства голода ему приходилось кушать часто. Частота приемов пищи здесь не является тем секретом, благодаря которому он похудел – а способом борьбы с чувством голода, которое неизбежно возникает при урезании калорийности питания.

Кроме них Марк употреблял еще и белковый коктейль, одну порцию овощей на день и мультивитамины. Делал он это потому, что твинки практически не содержат белка и клетчатки, и естественно лишены необходимого для человека набора микроэлементов и витаминов.

Марк установил, что его дневная потребность в калориях составляла 2600 ккал. В течении 10 недель он употреблял каждый день по 1800 ккал, что составляло примерно дефицит в 800 ккал на день.

По истечении 10 недель Марк Хауб похудел на 12 кг, но и:
- уменьшил индекс массы тела с 28,8 до 24,9
- уменьшил % жира в организме с 33,4 до 24,9
- уровень «плохого холестерина» в крови снизился на 20%
- уровень «хорошего холестерина» в крови увеличился на 20%

С удовольствием. К сожалению, диетология - достаточно сложная наука, которая при этом предлагает очень простые решения в вопросах банального похудения/набора мышечной массы. "Сложности и нюансы" уже включаются для людей с отклонениями.

Но "инструкторы с мировым признанием" не заинтересованы в составлении простых программ питания, им нужно удержать клиента, втюхать ему пачку протеина и т.д.

Поэтому и начинают распространять всякие мифы про холестерин, сахар и т.д. Человек, который ест яйца и не выгоден тому, кто продает сывороточный протеин, по составу соответствующий обычному творогу. Поэтому нужно поддержать миф про вред яичных желтков.

Человек, худеющий, как Доктор Марк Хауб, на печеньках (https://vk.com/topic-28771772_32269483), не выгоден индустрии фитнеса с их беговыми дорожками и изнуряющими тренировками без результата. Поэтому нужно разработать эту сложную систему питания на гречке и отварной курице и 8 приемами пищи.