Тренировки⁠⁠

Ребята помогите пожалуйста как начать тренироваться и не закинуть это потому что мне лень тренить я уже создал канал на ютубе завёл блокнот записывал всё туда а не получается пробегу метров 100 и заброшу на следующий день тупо сижу дома и не чего не делаю